Tseng Sam 2021/04/11 訓練日誌

Tseng Sam 新北市
ID 382844

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Tseng Sam

全馬 | 06:16:30 | 08:55/km | 第13馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	06:16:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'12")

00:42'12" (+10'32")

01:32'26" (+25'27")

10 km

(01:32'26")

00:50'14" (+18'34")

15 km

(02:07'45")

00:35'19" (+03'39")

01:06'59"

20 km

(02:39'25")

00:31'40"

25 km

(03:24'02")

00:44'37" (+12'57")

01:51'37" (+44'38")

30 km

(04:31'02")

01:07'00" (+35'20")

35 km

(05:14'50")

00:43'48" (+12'08")

01:24'45" (+17'46")

40 km

(05:55'47")

00:40'57" (+09'17")

Finish

(06:16:30)

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 1176 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 3197 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'12")

1000 / 1000

07'58"

(15'43")

07'58" (+02'25")

1000 / 2000

07'31"

(23'15")

07'31" (+01'58")

1000 / 3000

07'59"

(31'14")

07'59" (+02'26")

1000 / 4000

10'58"

(42'12")

10'58" (+05'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 很硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.17 km

Nike Pegasus 37 累積 : 1039.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃昭陵, Vincent 和其他 2 人說推

留言

Vincent 恭喜完賽！

2021-04-11 13:01 ·

1 個人推

Tseng Sam 感謝囉

2021-04-11 14:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'58"	00:15'43"
3	07'31"	00:23'14"
4	08'00"	00:31'14"
5	10'58"	00:42'12"
6	08'09"	00:50'21"
7	10'46"	01:01'07"
8	11'19"	01:12'26"
9	10'08"	01:22'34"
10	09'52"	01:32'26"
11	09'41"	01:42'07"
12	07'26"	01:49'33"
13	05'58"	01:55'31"
14	05'36"	02:01'07"
15	06'38"	02:07'45"
16	05'36"	02:13'21"
17	05'50"	02:19'11"
18	06'58"	02:26'09"
19	05'33"	02:31'42"
20	07'43"	02:39'25"
21	06'57"	02:46'22"
22	06'25"	02:52'47"
23	09'23"	03:02'10"
24	11'22"	03:13'32"
25	10'30"	03:24'02"
26	11'03"	03:35'05"
27	11'32"	03:46'37"
28	13'49"	04:00'26"
29	16'09"	04:16'35"
30	14'27"	04:31'02"
31	14'41"	04:45'43"
32	08'46"	04:54'29"
33	07'48"	05:02'17"
34	05'49"	05:08'06"
35	06'44"	05:14'50"
36	06'38"	05:21'28"
37	10'27"	05:31'55"
38	09'32"	05:41'27"
39	06'36"	05:48'03"
40	07'44"	05:55'47"
41	07'18"	06:03'05"
42	07'54"	06:10'59"
42.8	06'57"	06:16'31"