PCWEI 2021/04/11 訓練日誌

PCWEI 桃園
ID 350237

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PCWEI

全馬 | 05:22:28 | 07:38/km | 第17馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	05:22:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39" (+07'10")

01:12'01" (+17'14")

10 km

(01:12'01")

00:38'22" (+11'53")

15 km

(01:40'19")

00:28'18" (+01'49")

00:54'47"

20 km

(02:06'48")

00:26'29"

25 km

(02:45'54")

00:39'06" (+12'37")

01:41'08" (+46'21")

30 km

(03:47'56")

01:02'02" (+35'33")

35 km

(04:33'50")

00:45'54" (+19'25")

01:19'29" (+24'42")

40 km

(05:07'25")

00:33'35" (+07'06")

Finish

(05:22:28)

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 1252 m - 地點: 至善國中 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1755 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'31")

1000 / 1000

06'55"

(13'01")

06'55" (+02'20")

1000 / 2000

06'28"

(19'29")

06'28" (+01'53")

1000 / 3000

06'44"

(26'14")

06'44" (+02'09")

1000 / 4000

07'25"

(33'39")

07'25" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

PCWEI

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桃園

PCWEI

留言

賽後評分: 風景好，硬硬的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.86 km

Adidas adizero tempo 9 累積 : 1516.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

William, CCH 和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Shen Virginia 恭喜碧君
恢復了！
太棒了！

2021-04-11 20:13 ·

PCWEI 謝謝蕙蘭💕

2021-04-11 20:41 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'55"	00:13'01"
3	06'28"	00:19'29"
4	06'45"	00:26'14"
5	07'25"	00:33'39"
6	06'43"	00:40'22"
7	07'37"	00:47'59"
8	08'18"	00:56'17"
9	07'47"	01:04'04"
10	07'57"	01:12'01"
11	07'35"	01:19'36"
12	06'11"	01:25'47"
13	04'50"	01:30'37"
14	04'51"	01:35'28"
15	04'51"	01:40'19"
16	04'35"	01:44'54"
17	05'06"	01:50'00"
18	05'43"	01:55'43"
19	05'16"	02:00'59"
20	05'49"	02:06'48"
21	06'00"	02:12'48"
22	06'30"	02:19'18"
23	07'45"	02:27'03"
24	09'31"	02:36'34"
25	09'20"	02:45'54"
26	09'24"	02:55'18"
27	10'26"	03:05'44"
28	15'00"	03:20'44"
29	14'16"	03:35'00"
30	12'56"	03:47'56"
31	12'25"	04:00'21"
32	12'03"	04:12'24"
33	08'22"	04:20'46"
34	06'39"	04:27'25"
35	06'25"	04:33'50"
36	06'17"	04:40'07"
37	06'27"	04:46'34"
38	07'36"	04:54'10"
39	07'09"	05:01'19"
40	06'06"	05:07'25"
41	05'44"	05:13'09"
42	05'56"	05:19'05"
42.5	06'11"	05:22'28"