陳瑞斌 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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全馬 | 06:59:58 | 09:57/km | 第127馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	06:59:58
總名次	478 / 615
分組名次	117 / 151
平均速度	09:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'50")

00:43'50" (+07'21")

01:38'38" (+24'47")

10 km

(01:38'38")

00:54'48" (+18'19")

15 km

(02:15'58")

00:37'20" (+00'51")

01:13'51"

20 km

(02:52'29")

00:36'31" (+00'02")

25 km

(03:53'31")

01:01'02" (+24'33")

02:18'49" (+04'58")

30 km

(05:11'18")

01:17'47" (+41'18")

35 km

(06:02'24")

00:51'06" (+14'37")

01:27'35" (+13'44")

40 km

(06:38'53")

00:36'29"

Finish

(06:59:58)

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 1259 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3301 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+05'35")

1000 / 1000

2

09'02"

(16'41")

09'02" (+06'58")

1000 / 2000

3

08'18"

(25'00")

08'18" (+06'14")

1000 / 3000

4

08'41"

(33'42")

08'41" (+06'37")

1000 / 4000

5

10'06"

(43'49")

10'06" (+08'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 硬戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joyce Chen, Mi 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	09'03"	00:16'43"
3	08'18"	00:25'01"
4	08'42"	00:33'43"
5	10'07"	00:43'50"
6	08'06"	00:51'56"
7	09'32"	01:01'28"
8	11'02"	01:12'30"
9	13'38"	01:26'08"
10	12'30"	01:38'38"
11	10'05"	01:48'43"
12	08'37"	01:57'20"
13	06'11"	02:03'31"
14	05'56"	02:09'27"
15	06'31"	02:15'58"
16	05'51"	02:21'49"
17	06'59"	02:28'48"
18	08'29"	02:37'17"
19	06'33"	02:43'50"
20	08'39"	02:52'29"
21	08'57"	03:01'26"
22	10'34"	03:12'00"
23	11'20"	03:23'20"
24	14'46"	03:38'06"
25	15'25"	03:53'31"
26	14'21"	04:07'52"
27	13'57"	04:21'49"
28	16'25"	04:38'14"
29	17'29"	04:55'43"
30	15'35"	05:11'18"
31	14'19"	05:25'37"
32	10'27"	05:36'04"
33	09'01"	05:45'05"
34	08'30"	05:53'35"
35	08'49"	06:02'24"
36	07'42"	06:10'06"
37	09'00"	06:19'06"
38	02'04"	06:21'10"
39	07'03"	06:28'13"
40	10'40"	06:38'53"
41	08'26"	06:47'19"
42	08'05"	06:55'24"
42.6	08'20"	07:00'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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