張忍堂 2015/02/08 訓練日誌

張忍堂新竹
ID 74244

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張忍堂

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:20:35 | 06:10/km | 第10馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	04:20:35
總名次	824 / 2175
分組名次	216 / 598
平均速度	06:10/km

官方證書

張忍堂

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+02'04")

01:00'00" (+01'53")

10 km

(01:00'00")

00:29'57" (+01'58")

15 km

(01:27'59")

00:27'59"

00:58'07"

20 km

(01:58'07")

00:30'08" (+02'09")

25 km

(02:28'26")

00:30'19" (+02'20")

01:03'04" (+04'57")

30 km

(03:01'11")

00:32'45" (+04'46")

35 km

(03:36'20")

00:35'09" (+07'10")

01:04'51" (+06'44")

40 km

(04:06'02")

00:29'42" (+01'43")

Finish

(04:20:35)

日期: 2015-02-08 05:31 - 地點: 渣打馬拉松 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2108 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

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第15馬 #渣打馬拉松順利完賽！完賽時間4:20:35！

破PB囉！不過不是我破，是ㄚ妮&Frank 破PB! XD
ㄚ妮小破PB 2分鐘，Frank 破8分鐘！
but…這仍然只是個過程…接下來就是新竹城市馬囉~ㄎㄎ~

今天運氣不錯，只有剛要起跑時下雨，後來雨就停了。

連續三週的賽事終於結束，可以開始慢慢減量，準備迎接 3/7 的南橫100K！

( GPS 記錄 ~ http://goo.gl/k6KUKM )

#run #tang_run

2月累積里程 : 270.60 km

ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(亮紫)光榮退役了~ 累積 : 2002.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

okchiou, Jeremy Lin 和其他 29 人說推

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蕭世昌恭喜完賽 !

2015-02-11 00:47 ·

1 個人推

張忍堂謝謝大家~ :)

2015-02-11 08:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'06"	00:13'12"
3	05'34"	00:18'46"
4	05'35"	00:24'21"
5	05'42"	00:30'03"
6	05'36"	00:35'39"
7	05'45"	00:41'24"
8	05'38"	00:47'02"
9	05'44"	00:52'46"
10	07'14"	01:00'00"
11	05'30"	01:05'30"
12	05'28"	01:10'58"
13	05'35"	01:16'33"
14	05'42"	01:22'15"
15	05'44"	01:27'59"
16	06'14"	01:34'13"
17	05'54"	01:40'07"
18	06'14"	01:46'21"
19	05'46"	01:52'07"
20	06'00"	01:58'07"
21	05'43"	02:03'50"
22	05'53"	02:09'43"
23	05'56"	02:15'39"
24	06'46"	02:22'25"
25	06'01"	02:28'26"
26	06'28"	02:34'54"
27	05'54"	02:40'48"
28	06'50"	02:47'38"
29	07'27"	02:55'05"
30	06'06"	03:01'11"
31	07'38"	03:08'49"
32	06'03"	03:14'52"
33	08'37"	03:23'29"
34	06'39"	03:30'08"
35	06'12"	03:36'20"
36	05'44"	03:42'04"
37	06'00"	03:48'04"
38	06'12"	03:54'16"
39	05'50"	04:00'06"
40	05'56"	04:06'02"
41	05'46"	04:11'48"
42	05'35"	04:17'23"
42.6	05'16"	04:20'34"