Chun-Jan Liao 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Jan Liao 新竹
ID 343698

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14.3 km | 01:22:39 | 05:47/km

日期: 2021-04-11 17:10 - 地點: 園區/清交/十八尖山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 835 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'48" / 05'50" / 05'13" / 05'09" / 06'03" / 07'09" / 06'00" / 05'38" / 05'39" / 08'01" / 05'04" / 06'09" / 05'36" / 19'22" /

新竹

Chun-Jan Liao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.73 km

Asics Tartherzeal 6 (青綠) 累積 : 1040.0 km

GPX 上傳 | 3 years ago

allen, 加減ㄟ和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'50"	00:11'38"
3	05'13"	00:16'51"
4	05'09"	00:22'00"
5	06'03"	00:28'03"
6	07'09"	00:35'12"
7	06'00"	00:41'12"
8	05'38"	00:46'50"
9	05'39"	00:52'29"
10	08'01"	01:00'30"
11	05'04"	01:05'34"
12	06'09"	01:11'43"
13	05'36"	01:17'19"
13.9	06'07"	01:22'33"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"