顏老 2013/04/18 訓練日誌

顏老桃園
ID 8317

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顏老

10.0 km | 00:58:01 | 05:46/km

日期: 2013-04-18 08:12 - 總爬升: 111 m - 地點: 八德茄苳埤塘 - 天氣: 陰 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 04'26" / 04'25" / 04'23" / 06'05" / 05'46" / 06'12" / 06'19" / 06'41" / 06'45" / 06'54" / 02'36" /

第一次3K跑進15分鐘內，4K以後體力完全不行，勉強撐到10K。

4月累積里程 : 157.66 km

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tomney_chang, 李長益和其他 29 人說推

留言

Chienchi Hsu(建稷) 持續進步~~24度下跑很快了！！我也要加把勁！

2013-04-18 11:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'25"	00:08'51"
3	04'23"	00:13'14"
4	06'05"	00:19'19"
5	05'46"	00:25'05"
6	06'12"	00:31'17"
7	06'19"	00:37'36"
8	06'41"	00:44'17"
9	06'45"	00:51'02"
10	06'54"	00:57'56"
10.0	02'33"	00:58'01"

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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