Vivi 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

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全馬 | 05:12:52 | 07:24/km | 第78馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	05:12:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'01")

00:36'01" (+08'28")

01:16'43" (+19'25")

10 km

(01:16'43")

00:40'42" (+13'09")

15 km

(01:46'28")

00:29'45" (+02'12")

00:57'18"

20 km

(02:14'01")

00:27'33"

25 km

(02:53'57")

00:39'56" (+12'23")

01:32'17" (+34'59")

30 km

(03:46'18")

00:52'21" (+24'48")

35 km

(04:24'00")

00:37'42" (+10'09")

01:11'01" (+13'43")

40 km

(04:57'19")

00:33'19" (+05'46")

Finish

(05:12:52)

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 1285 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1745 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

賽後評分: 狀況不好就啟動健走模式
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡世宇, 陳沆圳和其他 4 人說推

·

陳沆圳恭喜妳順利漂亮完賽！🎊🎊👏👏👍

2021-04-15 00:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'16"	00:14'11"
3	06'38"	00:20'49"
4	07'12"	00:28'01"
5	08'00"	00:36'01"
6	06'45"	00:42'46"
7	08'29"	00:51'15"
8	08'39"	00:59'54"
9	08'21"	01:08'15"
10	08'28"	01:16'43"
11	06'59"	01:23'42"
12	06'31"	01:30'13"
13	05'31"	01:35'44"
14	05'23"	01:41'07"
15	05'21"	01:46'28"
16	05'23"	01:51'51"
17	05'24"	01:57'15"
18	05'33"	02:02'48"
19	05'20"	02:08'08"
20	05'53"	02:14'01"
21	05'44"	02:19'45"
22	07'43"	02:27'28"
23	07'58"	02:35'26"
24	09'54"	02:45'20"
25	08'37"	02:53'57"
26	09'09"	03:03'06"
27	10'04"	03:13'10"
28	11'19"	03:24'29"
29	11'11"	03:35'40"
30	10'38"	03:46'18"
31	11'15"	03:57'33"
32	07'04"	04:04'37"
33	06'40"	04:11'17"
34	05'54"	04:17'11"
35	06'49"	04:24'00"
36	06'05"	04:30'05"
37	06'38"	04:36'43"
38	07'15"	04:43'58"
39	06'24"	04:50'22"
40	06'57"	04:57'19"
41	06'34"	05:03'53"
42	06'57"	05:10'50"
42.4	05'41"	05:12'53"

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