Keith Yeung 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

半馬 | 01:42:06 | 04:50/km | 第11半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2015 AXA HONG KONG STREETATHON@kowloon east 2015

官方成績
日期	2015-02-08
成績	01:42:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:48'31"

10 km

(00:48'31")

00:24'37" (+00'43")

15 km

(01:13'35")

00:25'04" (+01'10")

00:49'47" (+01'16")

20 km

(01:38'18")

00:24'43" (+00'49")

Finish

(01:42:06)

日期: 2015-02-08 08:35 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1315 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 41%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'25")

04'46" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'07")

04'42" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'03")

04'55" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'53")

04'50" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.26 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 270.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

劉建明, EDS/Leo 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'47"	00:09'26"
3	04'42"	00:14'08"
4	04'55"	00:19'03"
5	04'51"	00:23'54"
6	05'16"	00:29'10"
7	04'59"	00:34'09"
8	04'50"	00:38'59"
9	04'42"	00:43'41"
10	04'50"	00:48'31"
11	04'59"	00:53'30"
12	05'01"	00:58'31"
13	05'00"	01:03'31"
14	05'02"	01:08'33"
15	05'02"	01:13'35"
16	04'55"	01:18'30"
17	04'52"	01:23'22"
18	05'02"	01:28'24"
19	04'54"	01:33'18"
20	05'00"	01:38'18"
20.8	04'54"	01:42'07"

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