longlegs 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

longlegs 台中
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6.0 km | 00:30:26 | 05:04/km

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:30:26
總名次	5 / 1707
分組名次	5 / 730
平均速度	05:04/km

日期: 2021-04-18 06:20 - 地點: 豐原 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'02")

05'20" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'19")

05'17"

1000 / 3000

4

05'26"

(21'45")

05'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'05")

05'19" (+00'02")

1000 / 5000

6

03'49"

(30'55")

05'12"

734 / 5734

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·

人好多，一開始跑不出去人卡人😂
跑回來忘了按結束😂
好像不到6k耶😱

賽後評分: 天氣很好👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.08 km

ZEPRO 拖鞋累積 : 411.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小許, 李宥蓁和其他 4 人說推

·

觀看另 9 則留言

阿信落卡就是強😍😍😍😍

2021-04-18 10:57 ·

李宥蓁跑好快👍

2021-04-18 11:43 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'20"	00:11'02"
3	05'17"	00:16'19"
4	05'26"	00:21'45"
5	05'20"	00:27'05"
5.7	05'13"	00:30'55"

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