葉昆振 2021/04/18 訓練日誌

葉昆振台中
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葉昆振

半馬 | 01:42:19 | 04:50/km | 第17半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:42:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+04'46")

00:47'39"

10 km

(00:47'39")

00:23'20" (+03'47")

15 km

(01:16'37")

00:28'58" (+09'25")

00:48'31" (+00'52")

20 km

(01:36'10")

00:19'33"

Finish

(01:42:19)

日期: 2021-04-18 06:00 - 總爬升: 225 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'32")

1000 / 1000

04'38"

(09'41")

04'38" (+00'08")

1000 / 2000

04'55"

(14'36")

04'55" (+00'25")

1000 / 3000

04'55"

(19'32")

04'55" (+00'25")

1000 / 4000

04'46"

(24'19")

04'46" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

葉昆振

留言

練習量少了但成績出乎我的預料之外😅

賽後評分: 交管需加強，其餘還好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.10 km

Asics hyper speed 累積 : 415.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳百龍, 葉昆振和其他 6 人說推

留言

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）恭喜出色好成績！

2021-04-18 15:43 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'38"	00:09'41"
3	04'56"	00:14'37"
4	04'55"	00:19'32"
5	04'47"	00:24'19"
6	04'50"	00:29'09"
7	04'41"	00:33'50"
8	04'44"	00:38'34"
9	04'31"	00:43'05"
10	04'34"	00:47'39"
11	05'16"	00:52'55"
12	04'52"	00:57'47"
13	04'30"	01:02'17"
14	04'34"	01:06'51"
15	09'46"	01:16'37"
16	00'42"	01:17'19"
17	04'43"	01:22'02"
18	04'55"	01:26'57"
19	04'39"	01:31'36"
20	04'34"	01:36'10"
21	04'49"	01:40'59"
21.3	04'26"	01:42'19"