Fongue Liu 2021/04/18 訓練日誌

Fongue Liu 台中
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Fongue Liu

半馬 | 02:04:14 | 05:53/km | 第40半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:04:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+05'11")

00:56'57"

10 km

(00:56'57")

00:28'18" (+04'50")

15 km

(01:32'56")

00:35'59" (+12'31")

00:59'27" (+02'30")

20 km

(01:56'24")

00:23'28"

Finish

(02:04:14)

日期: 2021-04-18 06:00 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'38")

1000 / 1000

05'29"

(11'24")

05'29" (+00'13")

1000 / 2000

05'37"

(17'01")

05'37" (+00'21")

1000 / 3000

05'40"

(22'41")

05'40" (+00'24")

1000 / 4000

05'57"

(28'39")

05'57" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

拉屎加紅綠燈停下數次，
沒機會進2hr內完賽😆

賽後評分: 賽後的飲品補給很讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chih Ming Hung, 陳達鈴和其他 9 人說推

留言

陳達鈴下次就破2
恭喜高速完賽

2021-04-20 09:59 ·

1 個人推

Fongue Liu 哈，謝謝妳，努力加油中😆

2021-04-25 22:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'29"	00:11'24"
3	05'37"	00:17'01"
4	05'40"	00:22'41"
5	05'58"	00:28'39"
6	05'51"	00:34'30"
7	05'39"	00:40'09"
8	05'49"	00:45'58"
9	05'29"	00:51'27"
10	05'30"	00:56'57"
11	08'24"	01:05'21"
12	05'30"	01:10'51"
13	05'16"	01:16'07"
14	05'28"	01:21'35"
15	11'21"	01:32'56"
16	00'42"	01:33'38"
17	05'31"	01:39'09"
18	06'23"	01:45'32"
19	05'22"	01:50'54"
20	05'30"	01:56'24"
21	06'04"	02:02'28"
21.3	05'07"	02:04'14"