李丞瑋 2021/04/18 訓練日誌

李丞瑋台中
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李丞瑋

恭喜破PB

半馬 | 01:52:48 | 05:20/km | 第4半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:52:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+06'23")

00:54'20" (+02'08")

10 km

(00:54'20")

00:26'57" (+05'57")

15 km

(01:25'32")

00:31'12" (+10'12")

00:52'12"

20 km

(01:46'32")

00:21'00"

Finish

(01:52:48)

日期: 2021-04-18 06:00 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1680 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'16" (+00'26")

948 / 948

05'10"

(10'10")

05'10" (+00'20")

1000 / 1948

05'31"

(15'41")

05'31" (+00'41")

1000 / 2948

05'36"

(21'18")

05'36" (+00'46")

1000 / 3948

05'44"

(27'02")

05'44" (+00'54")

1000 / 4948

展開計圈分析

破PB了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 破PB了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.65 km

Asics Tartheredge 2 Tenka 累積 : 1075.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡文益, Allen Wu 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'14"	00:10'34"
3	05'27"	00:16'01"
4	05'36"	00:21'37"
5	05'46"	00:27'23"
6	05'42"	00:33'05"
7	05'27"	00:38'32"
8	05'38"	00:44'10"
9	04'52"	00:49'02"
10	05'18"	00:54'20"
11	05'31"	00:59'51"
12	05'06"	01:04'57"
13	05'13"	01:10'10"
14	05'03"	01:15'13"
15	10'19"	01:25'32"
16	00'40"	01:26'12"
17	04'57"	01:31'09"
18	05'16"	01:36'25"
19	04'57"	01:41'22"
20	05'10"	01:46'32"
21	05'22"	01:51'54"
21.3	04'52"	01:53'14"