Aceif 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Aceif 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:39:01 | 04:41/km | 第3半馬

2021 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:39:01
總名次	57 / 1273
分組名次	20 / 372
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25"

00:45'48"

10 km

(00:45'48")

00:23'23" (+00'58")

15 km

(01:09'24")

00:23'36" (+01'11")

00:48'14" (+02'26")

20 km

(01:34'02")

00:24'38" (+02'13")

Finish

(01:39:01)

日期: 2021-04-18 06:45 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(68)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'09")

04'25" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'38")

04'28" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'06")

04'27" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'19"

(22'25")

04'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.13 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'26"	00:09'10"
3	04'28"	00:13'38"
4	04'28"	00:18'06"
5	04'19"	00:22'25"
6	04'36"	00:27'01"
7	04'38"	00:31'39"
8	04'33"	00:36'12"
9	04'51"	00:41'03"
10	04'45"	00:45'48"
11	04'46"	00:50'34"
12	04'45"	00:55'19"
13	04'36"	00:59'55"
14	04'44"	01:04'39"
15	04'45"	01:09'24"
16	04'47"	01:14'11"
17	04'53"	01:19'04"
18	04'57"	01:24'01"
19	04'56"	01:28'57"
20	05'05"	01:34'02"
21	04'45"	01:38'47"
21.1	03'42"	01:39'07"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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