mickeywmc 2021/04/18 訓練日誌

mickeywmc 台中
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mickeywmc

半馬 | 02:55:12 | 08:18/km | 第17半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:55:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'22")

00:42'22" (+16'53")

01:07'51" (+15'17")

10 km

(01:07'51")

00:25'29"

15 km

(01:33'50")

00:25'59" (+00'30")

00:52'34"

20 km

(02:00'25")

00:26'35" (+01'06")

Finish

(02:55:12)

日期: 2021-04-18 05:37 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1850 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'21"

(14'21")

14'21" (+09'35")

1000 / 1000

12'37"

(26'59")

12'37" (+07'51")

1000 / 2000

05'04"

(32'03")

05'04" (+00'18")

1000 / 3000

05'09"

(37'13")

05'09" (+00'23")

1000 / 4000

05'07"

(42'21")

05'07" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏾
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 295.39 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 808.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

安, Junlin Wu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'22"	00:14'22"
2	12'38"	00:27'00"
3	05'05"	00:32'05"
4	05'09"	00:37'14"
5	05'08"	00:42'22"
6	05'08"	00:47'30"
7	05'11"	00:52'41"
8	05'07"	00:57'48"
9	05'07"	01:02'55"
10	04'56"	01:07'51"
11	05'08"	01:12'59"
12	05'31"	01:18'30"
13	05'11"	01:23'41"
14	05'00"	01:28'41"
15	05'09"	01:33'50"
16	10'34"	01:44'24"
17	00'34"	01:44'58"
18	04'57"	01:49'55"
19	05'32"	01:55'27"
20	04'58"	02:00'25"
21	04'47"	02:05'12"
22	05'08"	02:10'20"
23	31'19"	02:41'39"
24.0	14'48"	02:56'19"