謝東旭 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝東旭新北市
ID 227207

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半馬 | 01:47:58 | 05:07/km | 第5半馬

2021 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:47:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:25'23" (+00'57")

15 km

(01:15'17")

00:25'28" (+01'02")

00:52'45" (+02'56")

20 km

(01:42'34")

00:27'17" (+02'51")

Finish

(01:47:58)

日期: 2021-04-18 06:45 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(68)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'30")

04'54" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'26")

04'55" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'28")

05'02" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'26")

04'57" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 吹風機很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 192.02 km

asics TJG741-9001 累積 : 13785.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

沈育綺和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'55"	00:09'30"
3	04'56"	00:14'26"
4	05'02"	00:19'28"
5	04'58"	00:24'26"
6	05'05"	00:29'31"
7	05'06"	00:34'37"
8	05'02"	00:39'39"
9	05'07"	00:44'46"
10	05'03"	00:49'49"
11	05'13"	00:55'02"
12	05'01"	01:00'03"
13	04'58"	01:05'01"
14	05'02"	01:10'03"
15	05'14"	01:15'17"
16	05'04"	01:20'21"
17	05'28"	01:25'49"
18	05'32"	01:31'21"
19	05'29"	01:36'50"
20	05'44"	01:42'34"
21	05'21"	01:47'55"
21.0	05'59"	01:47'59"

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成績 : 01:07:05

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