Nian CiKai 2021/04/18 訓練日誌

Nian CiKai 台中
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Nian CiKai

半馬 | 02:35:16 | 07:21/km | 第3半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:35:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+02'25")

01:06'30"

10 km

(01:06'30")

00:32'26" (+00'47")

15 km

(01:51'25")

00:44'55" (+13'16")

01:16'34" (+10'04")

20 km

(02:23'04")

00:31'39"

Finish

(02:35:16)

日期: 2021-04-18 06:00 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1983 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'07")

1000 / 1000

06'44"

(13'50")

06'44" (+00'46")

1000 / 2000

06'54"

(20'45")

06'54" (+00'56")

1000 / 3000

06'35"

(27'21")

06'35" (+00'37")

1000 / 4000

06'43"

(34'04")

06'43" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nian CiKai

留言

陪跑輕鬆跑😅😅

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.95 km

Nike NIKE AIR ZOOM VOMERO 14 累積 : 849.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Xu jianxing, 林義勳和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'45"	00:13'51"
3	06'54"	00:20'45"
4	06'36"	00:27'21"
5	06'43"	00:34'04"
6	06'31"	00:40'35"
7	06'33"	00:47'08"
8	06'51"	00:53'59"
9	05'58"	00:59'57"
10	06'33"	01:06'30"
11	07'51"	01:14'21"
12	07'38"	01:21'59"
13	06'34"	01:28'33"
14	07'08"	01:35'41"
15	15'44"	01:51'25"
16	00'03"	01:51'28"
17	07'26"	01:58'54"
18	07'46"	02:06'40"
19	07'48"	02:14'28"
20	08'36"	02:23'04"
21	07'44"	02:30'48"
21.6	07'34"	02:35'16"