羅白卿 2021/04/18 訓練日誌

羅白卿台北市
ID 407305

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羅白卿

半馬 | 01:51:04 | 05:15/km | 第4半馬

2021 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+00'37")

00:52'03"

10 km

(00:52'03")

00:25'43"

15 km

(01:17'56")

00:25'53" (+00'10")

00:52'52" (+00'49")

20 km

(01:44'55")

00:26'59" (+01'16")

Finish

(01:51:04)

日期: 2021-04-18 06:45 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(68)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'59")

1000 / 1000

04'57"

(10'54")

04'57"

1000 / 2000

05'00"

(15'55")

05'00" (+00'03")

1000 / 3000

05'09"

(21'05")

05'09" (+00'12")

1000 / 4000

05'13"

(26'18")

05'13" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

羅白卿

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台北市

羅白卿

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逆風很大。

賽後評分: 補給普通，賽道沒有管制。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 186.81 km

母子鱷魚跟上來41橙色累積 : 846.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁和李百信說推

留言

李百信恭喜漂亮完賽讚喔~

2021-04-18 11:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'58"	00:10'56"
3	05'01"	00:15'57"
4	05'10"	00:21'07"
5	05'13"	00:26'20"
6	05'06"	00:31'26"
7	05'12"	00:36'38"
8	05'01"	00:41'39"
9	05'12"	00:46'51"
10	05'12"	00:52'03"
11	05'13"	00:57'16"
12	05'06"	01:02'22"
13	05'02"	01:07'24"
14	05'12"	01:12'36"
15	05'20"	01:17'56"
16	05'14"	01:23'10"
17	05'27"	01:28'37"
18	05'23"	01:34'00"
19	05'23"	01:39'23"
20	05'32"	01:44'55"
21	05'29"	01:50'24"
21.1	06'00"	01:51'06"