16.3 km | 01:42:30 | 06:16/km日期: 2021-04-18 00:53 - 總爬升: 526 m - 地點: 楓林橋到風櫃嘴到國軍公墓來回一圈 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1043 Cal - 總步數: 18492 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)
Pace: 07'56" / 06'26" / 07'17" / 08'43" / 07'59" / 07'31" / 07'36" / 06'27" / 05'58" / 05'35" / 04'47" / 04'46" / 04'54" / 04'52" / 05'06" / 04'48" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'53" (+03'09") | 1006 / 1006 | 174 / 72 |
| 2 | | 06'23" (+01'39") | 1006 / 2012 | 178 / 87 |
| 3 | | 07'15" (+02'31") | 1003 / 3016 | 177 / 77 |
| 4 | | 08'44" (+04'00") | 1006 / 4022 | 177 / 64 |
| 5 | | 07'53" (+03'09") | 1008 / 5031 | 178 / 70 |
| 6 | | 07'29" (+02'45") | 1002 / 6034 | 179 / 74 |
| 7 | | 07'30" (+02'46") | 1002 / 7037 | 179 / 74 |
| 8 | | 06'26" (+01'42") | 1001 / 8038 | 181 / 85 |
| 9 | | 06'00" (+01'16") | 1002 / 9041 | 181 / 91 |
| 10 | | 05'32" (+00'48") | 1006 / 10048 | 182 / 98 |
| 11 | | 04'44" | 1007 / 11055 | 183 / 115 |
| 12 | | 04'46" (+00'02") | 1008 / 12063 | 184 / 113 |
| 13 | | 04'49" (+00'05") | 1004 / 13068 | 183 / 112 |
| 14 | | 04'51" (+00'07") | 1001 / 14070 | 182 / 112 |
| 15 | | 05'05" (+00'21") | 1002 / 15073 | 185 / 105 |
| 16 | | 04'47" (+00'03") | 1001 / 16074 | 183 / 113 |
| 17 | | 05'22" (+00'38") | 325 / 16399 | 184 / 100 |
不知道是天氣不好還是沙塵暴來臨，天色灰矇矇的，但是風櫃嘴今天還蠻多人，我也跑了該跑的~哈哈哈.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
215.02 km 
亞瑟士 c o n t e n o 5一26.5窄 累積 :
622.2 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'56" | 00:07'56" |
| 2 | 06'26" | 00:14'22" |
| 3 | 07'17" | 00:21'39" |
| 4 | 08'43" | 00:30'22" |
| 5 | 07'59" | 00:38'21" |
| 6 | 07'31" | 00:45'52" |
| 7 | 07'36" | 00:53'28" |
| 8 | 06'27" | 00:59'55" |
| 9 | 05'58" | 01:05'53" |
| 10 | 05'35" | 01:11'28" |
| 11 | 04'47" | 01:16'15" |
| 12 | 04'46" | 01:21'01" |
| 13 | 04'54" | 01:25'55" |
| 14 | 04'52" | 01:30'47" |
| 15 | 05'06" | 01:35'53" |
| 16 | 04'48" | 01:40'41" |
| 16.3 | 05'35" | 01:42'30" |
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