王拔辣 2021/04/18 訓練日誌

王拔辣台中
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王拔辣

半馬 | 02:19:26 | 06:36/km | 第12半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:19:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02" (+10'06")

01:07'14" (+03'53")

10 km

(01:07'14")

00:32'12" (+07'16")

15 km

(01:45'39")

00:38'25" (+13'29")

01:03'21"

20 km

(02:10'35")

00:24'56"

Finish

(02:19:26)

日期: 2021-04-18 06:00 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1527 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'29")

1000 / 1000

06'45"

(14'03")

06'45" (+00'56")

1000 / 2000

07'55"

(21'59")

07'55" (+02'06")

1000 / 3000

06'35"

(28'35")

06'35" (+00'46")

1000 / 4000

06'43"

(35'19")

06'43" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道跟天氣都很不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.62 km

Nike AIR ZOOM PEGASUS 36 JDI 累積 : 957.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小許, yi xin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'45"	00:13'46"
3	07'56"	00:21'42"
4	06'36"	00:28'18"
5	06'44"	00:35'02"
6	06'41"	00:41'43"
7	06'27"	00:48'10"
8	06'43"	00:54'53"
9	06'08"	01:01'01"
10	06'13"	01:07'14"
11	07'00"	01:14'14"
12	06'18"	01:20'32"
13	06'04"	01:26'36"
14	06'24"	01:33'00"
15	12'39"	01:45'39"
16	00'14"	01:45'53"
17	06'12"	01:52'05"
18	06'44"	01:58'49"
19	05'50"	02:04'39"
20	05'56"	02:10'35"
21	06'08"	02:16'43"
21.4	06'04"	02:19'09"