羅維四 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

羅維四高雄
ID 378178

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半馬 | 02:33:07 | 07:15/km | 第17半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	02:33:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37"

01:08'39"

10 km

(01:08'39")

00:35'02" (+01'25")

15 km

(01:47'10")

00:38'31" (+04'54")

01:16'15" (+07'36")

20 km

(02:24'54")

00:37'44" (+04'07")

Finish

(02:33:07)

日期: 2021-04-18 04:38 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'32")

06'39" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'15")

06'43" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'58")

06'43" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'36")

06'37" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

羅維四

·

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.26 km

美津濃歐ㄟ累積 : 937.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Archibald 和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'39"	00:13'33"
3	06'44"	00:20'17"
4	06'43"	00:27'00"
5	06'37"	00:33'37"
6	06'36"	00:40'13"
7	06'32"	00:46'45"
8	08'24"	00:55'09"
9	06'42"	01:01'51"
10	06'48"	01:08'39"
11	08'07"	01:16'46"
12	07'28"	01:24'14"
13	06'40"	01:30'54"
14	08'49"	01:39'43"
15	07'27"	01:47'10"
16	07'16"	01:54'26"
17	07'08"	02:01'34"
18	07'37"	02:09'11"
19	08'47"	02:17'58"
20	06'56"	02:24'54"
21	06'53"	02:31'47"
21.1	12'49"	02:33'09"

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