JONES TENG 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

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4.0 km | 00:19:46 | 04:56/km

2021新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:19:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2021-04-18 09:48 - 平均心率: 149 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'40"

(08'43")

04'40" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'59"

(13'42")

04'59" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'00"

(18'42")

05'00" (+00'57")

1000 / 4000

一路緩下，第1K沒跑這麼快過

賽前宣言: 第三次參賽

賽後評分: 規劃的越來越好，值得繼續參賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.66 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡忠豪, 徐楓洲和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃伍棟水啦超高標

2021-04-18 10:22 ·

徐楓洲高標達標

2021-04-18 12:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'40"	00:08'44"
3	04'59"	00:13'43"
4	05'00"	00:18'43"
4.2	19'39"	00:22'49"

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