康百華 2021/04/18 訓練日誌

康百華台中
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康百華

半馬 | 02:15:33 | 06:25/km | 第30半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:15:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+05'27")

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:30'08" (+04'54")

15 km

(01:40'10")

00:39'21" (+14'07")

01:04'35" (+03'46")

20 km

(02:05'24")

00:25'14"

Finish

(02:15:33)

日期: 2021-04-18 06:00 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 913 Cal - 總步數: 24164 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'33"

(06'33")

06'32" (+00'40")

1000 / 1000

177 / 86

06'17"

(12'50")

06'17" (+00'25")

1000 / 2000

179 / 88

06'13"

(19'03")

06'12" (+00'20")

1001 / 3002

178 / 90

06'01"

(25'04")

06'00" (+00'08")

1002 / 4004

179 / 92

05'55"

(30'59")

05'54" (+00'02")

1000 / 5005

181 / 93

展開計圈分析

賽後評分: 離家近就是好天氣也好補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.29 km

NIKE ZOOM PRGASUS 累積 : 1187.2 km

GPX 上傳 | 3 years ago

小許說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'12"	00:12'44"
3	06'11"	00:18'55"
4	05'58"	00:24'53"
5	05'48"	00:30'41"
6	06'04"	00:36'45"
7	06'04"	00:42'49"
8	06'03"	00:48'52"
9	05'47"	00:54'39"
10	06'10"	01:00'49"
11	07'11"	01:08'00"
12	06'33"	01:14'33"
13	05'54"	01:20'27"
14	06'19"	01:26'46"
15	13'24"	01:40'10"
16	00'01"	01:40'11"
17	06'09"	01:46'20"
18	06'37"	01:52'57"
19	06'18"	01:59'15"
20	06'09"	02:05'24"
21	06'26"	02:11'50"
21.6	06'28"	02:15'33"