小李🍀 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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9.7 km | 00:50:56 | 05:15/km

2021新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:50:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2021-04-18 10:00 - 平均心率: 186 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'41")

04'51" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'28")

04'46" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'30")

05'02" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'28")

04'57" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

基隆

小李🍀

·

【2021新北市鐵道馬拉松接力賽】
第四棒！

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.94 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2633.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Gshow, Hugh 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'52"	00:09'41"
3	04'47"	00:14'28"
4	05'02"	00:19'30"
5	04'58"	00:24'28"
6	04'47"	00:29'15"
7	05'20"	00:34'35"
8	05'20"	00:39'55"
9	05'18"	00:45'13"
10	05'09"	00:50'22"
10.1	04'51"	00:50'56"

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