|  全馬 | 04:07:12 | 05:51/km | 第45馬| 官方成績 | | 日期 | 2021-04-18 | | 成績 | 04:07:12 | | 總名次 | 309 / 1536 | | 分組名次 | 112 / 502 | | 平均速度 | 05:51/km |
大狗  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:27'52" (+02'13") | 00:54'34" (+02'39") | | 00:26'42" (+01'03") | | 00:25'39" | 00:51'55" | | 00:26'16" (+00'37") | | 00:27'55" (+02'16") | 00:56'06" (+04'11") | | 00:28'11" (+02'32") | | 00:30'14" (+04'35") | 01:06'58" (+15'03") | | 00:36'44" (+11'05") | |
日期: 2021-04-18 06:01 - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 陰天風大空污 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2526 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36) | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 05'55" (+01'29") | 1000 / 1000 | | 2 | | 05'25" (+00'59") | 1000 / 2000 | | 3 | | 05'22" (+00'56") | 1000 / 3000 | | 4 | | 05'42" (+01'16") | 1000 / 4000 | | 5 | | 05'26" (+01'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+01'04") | 1000 / 6000 | | 7 | | 05'16" (+00'50") | 1000 / 7000 | | 8 | | 04'54" (+00'28") | 1000 / 8000 | | 9 | | 06'34" (+02'08") | 1000 / 9000 | | 10 | | 04'26" | 1000 / 10000 | | 11 | | 05'00" (+00'34") | 1000 / 11000 | | 12 | | 05'10" (+00'44") | 1000 / 12000 | | 13 | | 05'02" (+00'36") | 1000 / 13000 | | 14 | | 05'13" (+00'47") | 1000 / 14000 | | 15 | | 05'10" (+00'44") | 1000 / 15000 | | 16 | | 05'14" (+00'48") | 1000 / 16000 | | 17 | | 05'16" (+00'50") | 1000 / 17000 | | 18 | | 05'18" (+00'52") | 1000 / 18000 | | 19 | | 05'11" (+00'45") | 1000 / 19000 | | 20 | | 05'15" (+00'49") | 1000 / 20000 | | 21 | | 05'30" (+01'04") | 1000 / 21000 | | 22 | | 05'24" (+00'58") | 1000 / 22000 | | 23 | | 05'30" (+01'04") | 1000 / 23000 | | 24 | | 06'03" (+01'37") | 1000 / 24000 | | 25 | | 05'25" (+00'59") | 1000 / 25000 | | 26 | | 05'58" (+01'32") | 1000 / 26000 | | 27 | | 05'29" (+01'03") | 1000 / 27000 | | 28 | | 05'23" (+00'57") | 1000 / 28000 | | 29 | | 05'58" (+01'32") | 1000 / 29000 | | 30 | | 05'21" (+00'55") | 1000 / 30000 | | 31 | | 05'27" (+01'01") | 1000 / 31000 | | 32 | | 06'22" (+01'56") | 1000 / 32000 | | 33 | | 05'29" (+01'03") | 1000 / 33000 | | 34 | | 05'25" (+00'59") | 1000 / 34000 | | 35 | | 07'30" (+03'04") | 1000 / 35000 | | 36 | | 05'27" (+01'01") | 1000 / 36000 | | 37 | | 06'10" (+01'44") | 1000 / 37000 | | 38 | | 07'24" (+02'58") | 1000 / 38000 | | 39 | | 08'40" (+04'14") | 1000 / 39000 | | 40 | | 09'01" (+04'35") | 1000 / 40000 | | 41 | | 08'32" (+04'06") | 1000 / 41000 | | 42 | | 06'18" (+01'52") | 1000 / 42000 | | 43 | | 05'25" (+00'59") | 532 / 42532 |
 新竹大狗  新竹大狗  涼感毛巾跑馬拉松對你的意義是什麼？
對我來說跑步的初心就是為了健康，
而不斷的參加馬拉松就成為自己一直跑下去的動力，
現在繼續跑的動力又多了一個
就是能認識新朋友 一群志同道合的跑友
這場第45次跑馬拉松很特別
因為能跟在馬拉松世界
互動了快兩年的跑友彬神一起跑步
文彬最近受傷在調整
也因為這樣我才敢邀文彬一起慢慢跑
不然平常的我應該看不到文彬的車尾燈才是
跑家鄉馬的好處就是可以睡飽飽再起床
四點起床 五點出門跟同學欽仔一起出發
途中還發現帽子跟毛巾沒拿到又衝回家一趟
五點半前就到會場寄物區等文彬
今天風超大的
讓人感受到新竹風的威力真是不可小覷
人很多 真的很多
滿滿的起跑線滿滿的人更顯得起跑線好窄
鳴槍起跑後跟文彬在閒聊到忘了配速
第一個水站文彬去上廁所我繼續慢慢往前跑
跑著跑著竟然飄起了毛毛雨
一直沒看到文彬再加上突然想上廁所
就一路催下去衝到下一個水站
出水站後看到一個疑似文彬的人
一直加速衝過去才發現不是
結果轉頭一看文彬竟然在旁邊
哈哈 果然有緣千里來相見
聊著聊著進下一個水站文彬又不見了
繼續獨推慢慢跑到折返點過後23K文彬追上來了
這時逆風也覺得體力掉很快
趕緊跟上文彬的腳步
高手就是高手 文彬的腳步有夠穩的
跟著文彬的腳步一起跑
感覺混亂的呼吸也漸漸穩定下來了
在跑步的過程中向文彬請教了不少跑步的技巧
這些技巧都要日後來慢慢體會
這場比賽基本上就是沿著61快速道路往竹南跑
然後折返轉回18公里海岸線
這條路線先前騎車跑步好幾回了
所以對我來說並不陌生
基本上台灣海峽一直在旁邊
風景也很讚
真的是名符其實的海洋馬
（當然風很大要叫大風馬也行🤔）
從23K一直跟著文彬跑
進水站吃東西就這樣一直跟到38K後想尿尿
上完廁所後沒有文彬的腳步可以跟
頓時覺得好累
進水站覺得口很渴
但是又覺得肚子好飽喝不太下
有點矛盾的生理現象
再加上跑起來又覺得想吐
所以39K後乾脆用走的
慢慢的走到41K處的水站
出現了冰冰涼涼的維他露P汽水
一連喝了滿滿四大杯後才覺得自己復活了
可以慢慢的跑回終點
在終點處還讓文彬在那邊等我真是不好意思
很開心能跟文彬一起跑步
希望下次能有機會再一起跑喔
第45馬我收下了
繼續朝向百馬之路慢慢前進
後記
這場比賽的另一個特點就是大排長榮的事件
我竟然也被影響到了
完賽禮背包,涼感巾跟完賽獎品
一直到昨天（4/27）才宅配到家
也送了一張50元的小七商品卡
大會也算是有心 賽前宣言: #第45馬，吃吃喝喝家鄉馬 賽後評分: 路線很讚 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% | | 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 301.00 km  母子鱷魚 超跑Y拖3代進階款(寶藍-40號) 累積 : 1201.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'55" | 00:05'55" | | 2 | 05'26" | 00:11'21" | | 3 | 05'22" | 00:16'43" | | 4 | 05'43" | 00:22'26" | | 5 | 05'26" | 00:27'52" | | 6 | 05'31" | 00:33'23" | | 7 | 05'17" | 00:38'40" | | 8 | 04'54" | 00:43'34" | | 9 | 06'34" | 00:50'08" | | 10 | 04'26" | 00:54'34" | | 11 | 05'01" | 00:59'35" | | 12 | 05'11" | 01:04'46" | | 13 | 05'03" | 01:09'49" | | 14 | 05'14" | 01:15'03" | | 15 | 05'10" | 01:20'13" | | 16 | 05'15" | 01:25'28" | | 17 | 05'17" | 01:30'45" | | 18 | 05'18" | 01:36'03" | | 19 | 05'11" | 01:41'14" | | 20 | 05'15" | 01:46'29" | | 21 | 05'31" | 01:52'00" | | 22 | 05'24" | 01:57'24" | | 23 | 05'31" | 02:02'55" | | 24 | 06'03" | 02:08'58" | | 25 | 05'26" | 02:14'24" | | 26 | 05'58" | 02:20'22" | | 27 | 05'29" | 02:25'51" | | 28 | 05'24" | 02:31'15" | | 29 | 05'58" | 02:37'13" | | 30 | 05'22" | 02:42'35" | | 31 | 05'27" | 02:48'02" | | 32 | 06'23" | 02:54'25" | | 33 | 05'29" | 02:59'54" | | 34 | 05'25" | 03:05'19" | | 35 | 07'30" | 03:12'49" | | 36 | 05'28" | 03:18'17" | | 37 | 06'11" | 03:24'28" | | 38 | 07'24" | 03:31'52" | | 39 | 08'40" | 03:40'32" | | 40 | 09'01" | 03:49'33" | | 41 | 08'33" | 03:58'06" | | 42 | 06'19" | 04:04'25" | | 42.5 | 05'24" | 04:07'18" |
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