譚文銘 2021/04/18 訓練日誌

譚文銘苗栗
ID 440920

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譚文銘

恭喜破PB

全馬 | 04:20:10 | 06:09/km | 第4馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:20:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23" (+01'04")

00:51'42"

10 km

(00:51'42")

00:25'19"

15 km

(01:17'36")

00:25'54" (+00'35")

00:52'01" (+00'19")

20 km

(01:43'43")

00:26'07" (+00'48")

25 km

(02:10'31")

00:26'48" (+01'29")

00:58'05" (+06'23")

30 km

(02:41'48")

00:31'17" (+05'58")

35 km

(03:16'11")

00:34'23" (+09'04")

01:17'42" (+26'00")

40 km

(03:59'30")

00:43'19" (+18'00")

Finish

(04:20:10)

日期: 2021-04-18 06:01 - 地點: 好大的風 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2552 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'41")

1000 / 1000

05'15"

(10'51")

05'15" (+00'21")

1000 / 2000

05'15"

(16'07")

05'15" (+00'21")

1000 / 3000

05'08"

(21'15")

05'08" (+00'14")

1000 / 4000

05'07"

(26'22")

05'07" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

譚文銘

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苗栗

譚文銘

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起跑順順的不求快
最後6K沒力又大逆風
做步兵快樂的嗑西瓜喝啤酒
完賽又陪家人騎電動車還要陪玩棒球
真是充實的一天

賽後評分: 好多西瓜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 257.90 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1224.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃進玉, 蔡坤諭和其他 6 人說推

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觀看另 4 則留言

譚文銘感謝各位大大

2021-04-18 21:14 ·

1 個人推

黃明發恭喜完賽👍

2021-04-19 01:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'15"	00:10'51"
3	05'16"	00:16'07"
4	05'08"	00:21'15"
5	05'08"	00:26'23"
6	05'19"	00:31'42"
7	05'05"	00:36'47"
8	05'05"	00:41'52"
9	04'55"	00:46'47"
10	04'55"	00:51'42"
11	05'02"	00:56'44"
12	05'32"	01:02'16"
13	05'07"	01:07'23"
14	05'06"	01:12'29"
15	05'07"	01:17'36"
16	05'27"	01:23'03"
17	05'13"	01:28'16"
18	05'09"	01:33'25"
19	05'08"	01:38'33"
20	05'10"	01:43'43"
21	05'40"	01:49'23"
22	05'14"	01:54'37"
23	05'13"	01:59'50"
24	05'31"	02:05'21"
25	05'10"	02:10'31"
26	06'37"	02:17'08"
27	05'51"	02:22'59"
28	05'43"	02:28'42"
29	07'05"	02:35'47"
30	06'01"	02:41'48"
31	06'10"	02:47'58"
32	07'22"	02:55'20"
33	05'57"	03:01'17"
34	06'20"	03:07'37"
35	08'34"	03:16'11"
36	06'26"	03:22'37"
37	07'25"	03:30'02"
38	10'58"	03:41'00"
39	08'56"	03:49'56"
40	09'34"	03:59'30"
41	09'46"	04:09'16"
42	08'21"	04:17'37"
42.4	06'50"	04:20'11"