事情是這樣的，將近一個月全休，傷後復跑惡補一週就上陣了，有氧能力剩3成，有跑友建議這次棄賽比較適當，畢竟傷沒痊癒，而且衰退這麼多，可能再增加受傷的風險。

復跑期間就知道傷離痊癒還是要花點時間，這次賽事就當一次長跑，把之前狀態慢慢找回來，腳若撐不住就停，隨時有DNF的準備。

與大狗哥相約一起輕鬆歡樂跑，感謝一路相伴，練跑經驗分享，願他這一生上廁所都有衛生紙可以用。😆

鳴槍後每一步踏出都備受考驗，賽前連休2日，其實腳的狀況到昨天還不是很穩定，只能靠泡熱水得到緩解。一開始就跟大狗哥鬼混太久，1分多才過起跑晶片墊，我向大狗哥說：請大狗哥不用等我，之後進第一補站先去棒尿後，他真的不見惹??我大概停留個10秒，就往前走了，到了10K，大狗哥原來在我後面，原來他去棒賽了。😅😅😅

眼看10K才追過430列車，400列車還沒看到，跟哥聊了一陣子，之後進補站又跟大狗哥打散，獨跑到23K才看到大狗哥，大狗哥有點顯得疲態，不過聽他說跟著我的步伐，反而就沒那麼辛苦，可能附近有馬尾妹吧。

前半馬配速約5:15左右，過半馬後，提醒自己配速大概落在5:20-5:30，相較一旦肌力不夠用，對腳踝的衝擊會很大，補給採鹽巴加運動飲料，來再次驗證抽筋是不是鹽份不夠引起，看來已經找到解答了。😃

過30K，提醒大狗哥，配速要再降10秒(5:40)左右，有上坡就用走的，進補站完畢後先緩緩走，應該可以順順的回終點就好，到35K，其實我看配速仍落在5:20左右，為了不影響下週課表，我還是刻意將速度壓下來，剩大概約5K，大狗哥去廁所，又開始獨跑，進最後補站後開始提速，不過還是滿小心的，最後1K的路上風實在太大了，還好平常就有練破風，讓我可以順利跑回終點。

賽道平坦，最後5K上坡段多，逆風是考驗，破PB的好天氣，下回再戰。💪

後記....

跟預估一樣，賽後下午靜止心率已經回到55以下了。