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    黃昭耀 新竹
    ID 46362
    170 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃昭耀
    23.0 km | 01:59:56 | 05:12/km | 第18半馬
    2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔
    官方成績
    日期2021-04-18
    成績01:59:56
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:12/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'14")
    		00:28'14" (+02'52")00:54'59" (+02'19")
    10 km(00:54'59")
    		00:26'45" (+01'23")
    15 km(01:22'17")
    		00:27'18" (+01'56")00:52'40"
    20 km(01:47'39")
    		00:25'22"
    Finish(01:59:56)

    日期: 2021-04-18 06:15 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1645 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'10"  (06'10")
    		06'10" (+01'15")1000 / 1000
    2
    05'38"  (11'49")
    		05'38" (+00'43")1000 / 2000
    3
    05'30"  (17'19")
    		05'30" (+00'35")1000 / 3000
    4
    05'18"  (22'38")
    		05'18" (+00'23")1000 / 4000
    5
    05'36"  (28'14")
    		05'36" (+00'41")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'25"  (33'39")
    		05'25" (+00'30")1000 / 6000
    7
    05'20"  (38'59")
    		05'20" (+00'25")1000 / 7000
    8
    05'15"  (44'15")
    		05'15" (+00'20")1000 / 8000
    9
    05'31"  (49'47")
    		05'31" (+00'36")1000 / 9000
    10
    05'12"  (54'59")
    		05'12" (+00'17")1000 / 10000
    11
    05'17"  (01:00'17")
    		05'17" (+00'22")1000 / 11000
    12
    06'15"  (01:06'32")
    		06'15" (+01'20")1000 / 12000
    13
    05'15"  (01:11'48")
    		05'15" (+00'20")1000 / 13000
    14
    05'10"  (01:16'59")
    		05'10" (+00'15")1000 / 14000
    15
    05'18"  (01:22'17")
    		05'18" (+00'23")1000 / 15000
    16
    05'02"  (01:27'19")
    		05'02" (+00'07")1000 / 16000
    17
    05'07"  (01:32'27")
    		05'07" (+00'12")1000 / 17000
    18
    05'11"  (01:37'38")
    		05'11" (+00'16")1000 / 18000
    19
    05'02"  (01:42'41")
    		05'02" (+00'07")1000 / 19000
    20
    04'57"  (01:47'38")
    		04'57" (+00'02")1000 / 20000
    21
    05'06"  (01:52'45")
    		05'06" (+00'11")1000 / 21000
    22
    04'55"  (01:57'41")
    		04'55"1000 / 22000
    23
    02'15"  (01:59'56")
    		04'56" (+00'01")456 / 22456
    新竹
    黃昭耀
    · 留言
    新竹
    黃昭耀
    · 留言

    今天是術後恢復滿月！跑場超半馬當復出！雖然沒有預設要跑多少時間，但心裡有個底限在！二小時！大約這個時間內完賽應該是可以的吧？畢竟休了三週沒跑歩，直到賽前一週才抱佛腳惡補，剩下的就看當天狀況發揮了⋯。
    剛起跑時和社團跑友一同出發！配速5:30-6:00，大約11、12公里前都是保持這個速度放輕鬆的跑，穩定跑姿！跑到剩下倒數10公里時，覺得拼一下應該可以兩個鐘回來！於是回程開始加速跑，豈料逆風吹來！歩伐邁不開更何況加速！加上最後更改的路線鳥到不行！路窄人擠的狀況下差點保二失敗！還好最後屎盡氣力撐住跑進終點完賽！順利完成今年的第一場賽事。

    賽前宣言: 復出跑！
    賽後評分: 路線更改為22k
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 200.72 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    Nick, 林慧君 和其他 14 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    林吉米 恭喜完賽，速度很快耶!
    2021-04-18 14:49 ·
     1 個人推
    Sara 恭喜完賽
    2021-04-18 15:49 ·
     1 個人推
    何泰義 恭喜完賽
    2021-04-18 17:54 ·
     1 個人推
    吉哥 水啦 完賽
    2021-04-18 20:29 ·
     1 個人推
    Sylvia Ting 恭喜高速完賽
    2021-04-19 06:48 ·
     1 個人推
    林慧君 恭喜風痕哥，昨天有看到你耶（成績列印的時候）
    2021-04-19 09:34 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'11"00:06'11"
    205'38"00:11'49"
    305'30"00:17'19"
    405'19"00:22'38"
    505'36"00:28'14"
    605'25"00:33'39"
    705'21"00:39'00"
    805'16"00:44'16"
    905'31"00:49'47"
    1005'12"00:54'59"
    1105'18"01:00'17"
    1206'16"01:06'33"
    1305'15"01:11'48"
    1405'11"01:16'59"
    1505'18"01:22'17"
    1605'03"01:27'20"
    1705'08"01:32'28"
    1805'11"01:37'39"
    1905'03"01:42'42"
    2004'57"01:47'39"
    2105'07"01:52'46"
    2204'55"01:57'41"
    22.504'44"01:59'51"

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