陳瑞斌 2021/04/18 訓練日誌

陳瑞斌新北市
ID 286702

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陳瑞斌

全馬 | 05:22:35 | 07:38/km | 第38馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	05:22:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15" (+00'43")

01:03'47"

10 km

(01:03'47")

00:31'32"

15 km

(01:37'02")

00:33'15" (+01'43")

01:06'42" (+02'55")

20 km

(02:10'29")

00:33'27" (+01'55")

25 km

(02:44'48")

00:34'19" (+02'47")

01:17'21" (+13'34")

30 km

(03:27'50")

00:43'02" (+11'30")

35 km

(04:18'33")

00:50'43" (+19'11")

01:36'29" (+32'42")

40 km

(05:04'19")

00:45'46" (+14'14")

Finish

(05:22:35)

日期: 2021-04-18 06:02 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2516 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'29")

1000 / 1000

06'29"

(13'10")

06'29" (+00'17")

1000 / 2000

06'18"

(19'28")

06'18" (+00'06")

1000 / 3000

06'14"

(25'43")

06'14" (+00'02")

1000 / 4000

06'31"

(32'14")

06'31" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

有練有，沒練無！
逆風不是問題，偷懶才是關鍵！

賽後評分: 雖然完賽物資遲到，不影響賽事的完美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.72 km

美津濃 R24 累積 : 468.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳瑞斌和金賀菈說推

留言

金賀菈午安週末全🐎運動愉悅喲🤗
祝您美好假期笑瞇瞇☺️

2021-04-18 17:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'29"	00:13'10"
3	06'19"	00:19'29"
4	06'14"	00:25'43"
5	06'32"	00:32'15"
6	06'16"	00:38'31"
7	06'12"	00:44'43"
8	06'21"	00:51'04"
9	06'26"	00:57'30"
10	06'17"	01:03'47"
11	06'22"	01:10'09"
12	07'10"	01:17'19"
13	06'24"	01:23'43"
14	06'49"	01:30'32"
15	06'30"	01:37'02"
16	07'25"	01:44'27"
17	06'32"	01:50'59"
18	06'29"	01:57'28"
19	06'28"	02:03'56"
20	06'33"	02:10'29"
21	06'47"	02:17'16"
22	06'37"	02:23'53"
23	06'34"	02:30'27"
24	07'37"	02:38'04"
25	06'44"	02:44'48"
26	07'47"	02:52'35"
27	06'54"	02:59'29"
28	08'41"	03:08'10"
29	09'35"	03:17'45"
30	10'05"	03:27'50"
31	10'07"	03:37'57"
32	09'47"	03:47'44"
33	08'41"	03:56'25"
34	09'59"	04:06'24"
35	12'09"	04:18'33"
36	08'14"	04:26'47"
37	08'25"	04:35'12"
38	10'59"	04:46'11"
39	09'03"	04:55'14"
40	09'05"	05:04'19"
41	08'12"	05:12'31"
42	07'24"	05:19'55"
42.4	07'30"	05:22'35"