小叮噹 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 03:03:42 | 08:42/km | 第19半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2021-04-18
成績	03:03:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'46")

00:38'46" (+01'29")

01:16'03"

10 km

(01:16'03")

00:37'17"

15 km

(02:08'36")

00:52'33" (+15'16")

01:33'28" (+17'25")

20 km

(02:49'31")

00:40'55" (+03'38")

Finish

(03:03:42)

日期: 2021-04-18 06:03 - 總爬升: 753 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1098 Cal - 總步數: 33524 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'33" (+06'32")

1001 / 1001

173 / 87

2

06'59"

(13'33")

06'58" (+06'57")

1001 / 2002

179 / 79

3

08'13"

(21'46")

08'10" (+08'09")

1005 / 3008

180 / 67

4

07'17"

(29'03")

07'13" (+07'12")

1007 / 4016

179 / 77

5

09'44"

(38'47")

09'43" (+09'42")

1001 / 5017

134 / 76

展開計圈分析

台中

小叮噹

·

賽後評分: Dood
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 26.94 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Jason liu 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'59"	00:13'32"
3	08'13"	00:21'45"
4	07'13"	00:28'58"
5	09'48"	00:38'46"
6	07'21"	00:46'07"
7	07'02"	00:53'09"
8	08'44"	01:01'53"
9	06'30"	01:08'23"
10	07'40"	01:16'03"
11	10'20"	01:26'23"
12	07'31"	01:33'54"
13	07'12"	01:41'06"
14	08'27"	01:49'33"
15	19'03"	02:08'36"
16	00'01"	02:08'37"
17	10'17"	02:18'54"
18	13'13"	02:32'07"
19	09'20"	02:41'27"
20	08'04"	02:49'31"
21	08'36"	02:58'07"
21.6	08'46"	03:03'42"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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