汪道遠 2015/02/14 訓練日誌

汪道遠桃園
ID 103799

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汪道遠

12 H | 105.5 km | 06:49/km | 第22馬

2015臺北國際超級馬拉松嘉年華賽

官方成績
日期	2015-02-14
成績	105.54 km
總名次	9 / 168
分組名次	1 / 11
平均速度	06:49/km

日期: 2015-02-14 08:04 - 平均心率: 112 - 卡路里: 7557 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 58%

桃園

汪道遠

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前21公里衝太快跑到42公里正是中午,已沒力氣太陽又大又熱,一度有想要棄賽的想法出現,草地休息又當步兵時間6小時2分已跑56公里,心想後6公里也能跑56公里那也還不錯,雖然最後沒達成,還是欣慰自己有堅持跑到最後

賽前宣言: 盡力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 506.39 km

XT 上傳 | 9 years ago

廖述通, Small Juh 和其他 24 人說推

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觀看另 6 則留言

Kit 恭喜!

2015-02-16 18:15 ·

1 個人推

阿達好讚~好利害！

2015-02-18 10:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'34"	00:08'49"
3	04'45"	00:13'34"
4	04'51"	00:18'25"
5	04'48"	00:23'13"
6	05'01"	00:28'14"
7	04'51"	00:33'05"
8	04'54"	00:37'59"
9	05'00"	00:42'59"
10	04'58"	00:47'57"
11	04'57"	00:52'54"
12	05'06"	00:58'00"
13	05'06"	01:03'06"
14	05'16"	01:08'22"
15	05'10"	01:13'32"
16	05'18"	01:18'50"
17	05'20"	01:24'10"
18	05'20"	01:29'30"
19	05'24"	01:34'54"
20	05'28"	01:40'22"
21	05'23"	01:45'45"
22	05'33"	01:51'18"
23	05'41"	01:56'59"
24	05'34"	02:02'33"
25	05'55"	02:08'28"
26	05'44"	02:14'12"
27	06'06"	02:20'18"
28	06'13"	02:26'31"
29	06'14"	02:32'45"
30	06'38"	02:39'23"
31	06'24"	02:45'47"
32	06'06"	02:51'53"
33	06'21"	02:58'14"
34	06'46"	03:05'00"
35	06'26"	03:11'26"
36	06'37"	03:18'03"
37	07'02"	03:25'05"
38	07'26"	03:32'31"
39	06'40"	03:39'11"
40	06'55"	03:46'06"
41	06'55"	03:53'01"
42	08'35"	04:01'36"
43	08'09"	04:09'45"
44	11'11"	04:20'56"
45	08'02"	04:28'58"
46	08'02"	04:37'00"
47	07'14"	04:44'14"
48	09'57"	04:54'11"
49	11'50"	05:06'01"
50	07'30"	05:13'31"
51	09'16"	05:22'47"
52	07'20"	05:30'07"
53	08'22"	05:38'29"
54	07'19"	05:45'48"
55	09'01"	05:54'49"
56	07'35"	06:02'24"
57	06'20"	06:08'44"
58	06'33"	06:15'17"
59	06'22"	06:21'39"
60	06'06"	06:27'45"
61	06'04"	06:33'49"
62	06'09"	06:39'58"
63	06'03"	06:46'01"
64	06'20"	06:52'21"
65	07'49"	07:00'10"
66	06'44"	07:06'54"
67	05'34"	07:12'28"
68	05'45"	07:18'13"
69	05'51"	07:24'04"
70	05'50"	07:29'54"
71	05'51"	07:35'45"
72	05'58"	07:41'43"
73	06'32"	07:48'15"
74	06'02"	07:54'17"
75	06'21"	08:00'38"
76	06'07"	08:06'45"
77	06'10"	08:12'55"
78	06'33"	08:19'28"
79	06'17"	08:25'45"
80	06'24"	08:32'09"
81	06'07"	08:38'16"
82	06'21"	08:44'37"
83	06'51"	08:51'28"
84	07'16"	08:58'44"
85	07'28"	09:06'12"
86	06'55"	09:13'07"
87	06'00"	09:19'07"
88	06'10"	09:25'17"
89	06'39"	09:31'56"
90	06'51"	09:38'47"
91	07'21"	09:46'08"
92	08'07"	09:54'15"
93	07'44"	10:01'59"
94	07'51"	10:09'50"
95	07'28"	10:17'18"
96	07'25"	10:24'43"
97	07'45"	10:32'28"
98	08'09"	10:40'37"
99	07'49"	10:48'26"
100	08'08"	10:56'34"
101	08'44"	11:05'18"
102	07'41"	11:12'59"
103	07'12"	11:20'11"
104	07'29"	11:27'40"
105	07'16"	11:34'56"
106	06'14"	11:41'10"
107	06'45"	11:47'55"
108	06'31"	11:54'26"
108.2	36'43"	12:00'01"