Benson Huang 2015/02/15 訓練日誌

Benson Huang 台南
ID 52962

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Benson Huang

半馬 | 01:42:44 | 04:52/km

2015年新化獅子盃-反毒森林路跑

官方成績
日期	2015-02-15
成績	01:42:44
總名次	34 / -
分組名次	7 / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47"

00:46'47"

10 km

(00:46'47")

00:25'00" (+03'13")

15 km

(01:12'24")

00:25'37" (+03'50")

00:52'13" (+05'26")

20 km

(01:39'00")

00:26'36" (+04'49")

Finish

(01:42:44)

日期: 2015-02-15 06:30 - 總爬升: 165 m - 地點: 新化中興林場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1114 Cal - 總步數: 17842 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'00"

(04'00")

03'57"

1010 / 1010

187 / 134

04'04"

(08'04")

04'04" (+00'07")

998 / 2009

186 / 131

04'28"

(12'32")

04'29" (+00'32")

992 / 3002

180 / 123

04'31"

(17'03")

04'30" (+00'33")

1001 / 4004

181 / 122

04'44"

(21'47")

04'44" (+00'47")

997 / 5001

180 / 116

展開計圈分析

台南

Benson Huang

留言

我要來多練練山路了!!!!上坡被好幾個輾過!!!

賽前宣言: 吸毒對身體不好，拿吸毒的錢來跑步，健康又環保。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 48.15 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 545.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

許勝, 崆駭和其他 18 人說推

留言

觀看另 8 則留言

台南德哥恭喜順利完賽。

2015-02-16 12:27 ·

2 個人推

徐國瑞遲來的人數回答：參賽人數半馬524人，10K742人

2015-02-16 14:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'04"	00:08'04"
3	04'28"	00:12'32"
4	04'31"	00:17'03"
5	04'44"	00:21'47"
6	04'50"	00:26'37"
7	04'48"	00:31'25"
8	05'24"	00:36'49"
9	05'10"	00:41'59"
10	04'48"	00:46'47"
11	05'20"	00:52'07"
12	05'16"	00:57'23"
13	04'38"	01:02'01"
14	04'31"	01:06'32"
15	05'52"	01:12'24"
16	04'59"	01:17'23"
17	04'36"	01:21'59"
18	05'05"	01:27'04"
19	06'49"	01:33'53"
20	05'07"	01:39'00"
20.8	04'50"	01:43'02"