北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2021/04/21 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

11.8 km | 01:47:56 | 09:10/km

日期: 2021-04-21 06:16 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 128 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 11'44" / 05'29" / 06'09" / 08'11" / 04'25" / 07'00" / 06'45" / 06'00" / 06'09" / 06'04" / 29'51" / 13'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'13"

(10'13")

10'13" (+04'07")

1000 / 1000

06'44"

(16'57")

06'44" (+00'38")

1000 / 2000

06'10"

(23'08")

06'10" (+00'04")

1000 / 3000

06'27"

(29'35")

06'27" (+00'21")

1000 / 4000

06'19"

(35'54")

06'19" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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病人是從醫生口中知道病情
卻是從家屬表情上猜測好壞

生死有命自有定數
省水資源是我們的責任
開水龍頭輕輕開小水資源
洗衣洗澡用精緻梳洗，以前沐浴乳用三滴
現在改成一滴從頭洗到尾，洗衣服少用潔精
能乾淨就好，洗碗筷用容器盛水共創節省水資源

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 357.49 km

鱷魚母子天空藍39 累積 : 1963.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

姚富春, 陳在勉和其他 39 人說推

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）葉子早安好

2021-04-27 09:00 ·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）向榮早安好

2021-04-27 09:00 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
2	05'29"	00:17'13"
3	06'09"	00:23'22"
4	08'11"	00:31'33"
5	04'25"	00:35'58"
6	07'00"	00:42'58"
7	06'45"	00:49'43"
8	06'00"	00:55'43"
9	06'09"	01:01'52"
10	06'04"	01:07'56"
11	29'51"	01:37'47"
11.8	13'15"	01:47'57"