劉昌傑 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉昌傑新北市
ID 339003

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5.0 km | 00:19:43 | 03:56/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2021-04-21
成績	00:19:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

日期: 2021-04-21 19:45 - 平均心率: 128 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'33"

(01'33")

03'46"

411 / 411

2

01'34"

(03'07")

03'52" (+00'06")

407 / 819

3

01'35"

(04'43")

03'50" (+00'04")

411 / 1230

4

01'34"

(06'17")

03'54" (+00'08")

405 / 1635

5

01'35"

(07'52")

03'51" (+00'05")

410 / 2046

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事持續下去
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.30 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 510.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊仁芳和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'52"	00:07'45"
3	03'51"	00:11'36"
4	04'02"	00:15'38"
5	03'47"	00:19'25"
5.1	03'07"	00:19'43"

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