阿立 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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5.0 km | 00:23:25 | 04:41/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2021-04-21
成績	00:23:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2021-04-21 19:45 - 平均心率: 164 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'29")

04'48" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'16")

04'47" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'00")

04'43" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'25"

(23'25")

04'25"

1000 / 5000

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 252.19 km

Nike Air Zoom Tempo Next%橘累積 : 291.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小美和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'48"	00:09'28"
3	04'48"	00:14'16"
4	04'43"	00:18'59"
5.0	04'25"	00:23'25"

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