蔡佩珊 2015/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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12 H | 86.2 km | 08:21/km | 第29馬

2015臺北國際超級馬拉松嘉年華賽

官方成績
日期	2015-02-14
成績	86.17 km
總名次	50 / 168
分組名次	1 / 6
平均速度	08:21/km

官方證書

蔡佩珊

日期: 2015-02-14 08:03 - 平均心率: 68 - 卡路里: 5168 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 58%

台中

蔡佩珊

黃兆慶, 和其他 3 人說推

·

台中

蔡佩珊

dayso, 黃兆慶和其他 2 人說推

·

台中

蔡佩珊

dayso, 黃兆慶和其他 2 人說推

·

謝謝所有給我鼓勵、加油和補給，陪伴我直到完賽的最後一刻。LDS超馬團(阿修哥/米米/還有超馬志工/其他團員)真的對我像家人一樣的照顧，只要我需要什麼立刻給我，哪怕是一聲加油，我都記住囉~

賽前宣言: 挑戰天時地利人合!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 317.28 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, EricTsai168 和其他 239 人說推

·

觀看另 59 則留言

Pamela 恭喜佩珊⋯新年快樂^_^

2015-02-24 14:21 ·

舞月光太厲害了

2015-03-02 23:08 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'47"	00:11'15"
3	05'59"	00:17'14"
4	06'03"	00:23'17"
5	06'13"	00:29'30"
6	06'03"	00:35'33"
7	06'08"	00:41'41"
8	06'18"	00:47'59"
9	06'20"	00:54'19"
10	06'05"	01:00'24"
11	06'29"	01:06'53"
12	06'20"	01:13'13"
13	06'25"	01:19'38"
14	06'34"	01:26'12"
15	06'44"	01:32'56"
16	06'30"	01:39'26"
17	06'41"	01:46'07"
18	06'41"	01:52'48"
19	06'48"	01:59'36"
20	07'02"	02:06'38"
21	06'57"	02:13'35"
22	07'12"	02:20'47"
23	06'56"	02:27'43"
24	06'40"	02:34'23"
25	06'41"	02:41'04"
26	06'40"	02:47'44"
27	06'53"	02:54'37"
28	06'54"	03:01'31"
29	07'03"	03:08'34"
30	07'15"	03:15'49"
31	07'11"	03:23'00"
32	06'58"	03:29'58"
33	07'09"	03:37'07"
34	07'00"	03:44'07"
35	06'57"	03:51'04"
36	07'08"	03:58'12"
37	06'46"	04:04'58"
38	07'13"	04:12'11"
39	06'55"	04:19'06"
40	06'51"	04:25'57"
41	07'22"	04:33'19"
42	07'49"	04:41'08"
43	07'09"	04:48'17"
44	07'34"	04:55'51"
45	07'23"	05:03'14"
46	07'17"	05:10'31"
47	07'21"	05:17'52"
48	07'21"	05:25'13"
49	07'41"	05:32'54"
50	07'36"	05:40'30"
51	07'25"	05:47'55"
52	08'53"	05:56'48"
53	07'27"	06:04'15"
54	07'29"	06:11'44"
55	07'40"	06:19'24"
56	07'35"	06:26'59"
57	07'49"	06:34'48"
58	09'32"	06:44'20"
59	07'47"	06:52'07"
60	07'50"	06:59'57"
61	07'25"	07:07'22"
62	07'15"	07:14'37"
63	07'23"	07:22'00"
64	07'20"	07:29'20"
65	07'17"	07:36'37"
66	07'42"	07:44'19"
67	08'17"	07:52'36"
68	07'32"	08:00'08"
69	07'13"	08:07'21"
70	06'53"	08:14'14"
71	07'07"	08:21'21"
72	06'48"	08:28'09"
73	06'57"	08:35'06"
74	07'17"	08:42'23"
75	07'30"	08:49'53"
76	10'17"	09:00'10"
77	10'50"	09:11'00"
77.2	50'14"	09:21'15"

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