marahalf 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:29:00 | 05:48/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2021-04-21
成績	00:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2021-04-21 18:30 - 地點: 新北市新莊 - 天氣: cool - 平均心率: 151 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 6174 - 平均步頻: 212 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'09"

1005 / 1005

211 / 91

2

05'35"

(10'46")

05'31" (+00'22")

1010 / 2016

213 / 84

3

05'40"

(16'26")

05'39" (+00'30")

1000 / 3016

212 / 83

4

05'38"

(22'04")

05'35" (+00'26")

1006 / 4022

213 / 83

5

05'36"

(27'40")

05'34" (+00'25")

1004 / 5027

213 / 83

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for finish

#滿意，有進步
#成績是突破的動力
very nice word👍💃🏻❤️

賽後評分: very good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 253.28 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陸劍虹, 楊福仁和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳果狗加油

2021-04-22 12:49 ·

1 個人推

marahalf Thanksgiving
Run happy 😄😂

2021-04-22 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'31"	00:10'41"
3	05'44"	00:16'25"
4	05'35"	00:22'00"
5	05'39"	00:27'39"
5.2	05'46"	00:29'00"

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