marahalf 2021/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:38:17 | 07:34/km

日期: 2021-04-22 06:56 - 總爬升: 175 m - 地點: Tapei - 天氣: cool - 平均心率: 153 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 7078 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 08'32" / 07'43" / 07'15" / 07'26" / 06'46" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'33"

(08'33")

08'32" (+01'36")

1000 / 1000

159 / 73

2

07'43"

(16'16")

07'42" (+00'46")

1000 / 2000

182 / 70

3

07'26"

(23'42")

07'24" (+00'28")

1002 / 3003

196 / 68

4

07'25"

(31'07")

07'23" (+00'27")

1002 / 4005

190 / 71

5

06'59"

(38'06")

06'56"

1006 / 5012

199 / 72

6

00'11"

(38'17")

03'49"

48 / 5060

196 / 133

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for finish
City run
喜遇歐亞喜鵲

讓人想起《關金昔鳥》的故事😇❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 253.28 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陸劍虹, 楊福仁和其他 17 人說推

·

張清榮早安安，週四運動愉快，讚哦，加油

2021-04-22 09:05 ·

1 個人推

marahalf Good afternoon
Run again😭❤️

2021-04-22 12:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'43"	00:16'15"
3	07'15"	00:23'30"
4	07'26"	00:30'56"
5	06'46"	00:37'42"
5.0	12'09"	00:38'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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