ethan 2015/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

ethan 台南
ID 59879

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半馬 | 02:56:00 | 08:20/km | 第11半馬

2015年新化獅子盃-反毒森林路跑

官方成績
日期	2015-02-15
成績	02:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31"

01:18'23"

10 km

(01:18'23")

00:40'52" (+03'21")

15 km

(01:59'56")

00:41'33" (+04'02")

01:27'47" (+09'24")

20 km

(02:46'10")

00:46'14" (+08'43")

Finish

(02:56:00)

日期: 2015-02-15 06:30 - 總爬升: 184 m - 卡路里: 1921 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'31" (+00'24")

1003 / 1003

2

07'07"

(14'40")

07'07"

998 / 2001

3

07'25"

(22'05")

07'19" (+00'12")

1012 / 3013

4

07'47"

(29'52")

07'43" (+00'36")

1007 / 4021

5

07'47"

(37'39")

07'47" (+00'40")

998 / 5019

展開計圈分析

腳傷後的第一次半馬..不好跑的路線..不過跑完腳沒有不舒服,至少確認腳傷已經完全痊癒囉

2月累積里程 : 70.72 km

XT 上傳 | 9 years ago

崆駭, 台南德哥和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

ethan 哈哈..其實一直都是這麼慢呀...然後一月份幾乎都沒跑..嗚嗚..

2015-02-16 10:19 ·

1 個人推

ricky tseng 依計慢劃練,但別太勉強,至少會像我這樣慢慢進步!!

2015-02-16 13:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'07"	00:14'40"
3	07'18"	00:21'58"
4	07'44"	00:29'42"
5	07'49"	00:37'31"
6	08'06"	00:45'37"
7	07'35"	00:53'12"
8	08'24"	01:01'36"
9	08'41"	01:10'17"
10	08'06"	01:18'23"
11	08'45"	01:27'08"
12	08'21"	01:35'29"
13	08'16"	01:43'45"
14	07'29"	01:51'14"
15	08'42"	01:59'56"
16	09'51"	02:09'47"
17	08'06"	02:17'53"
18	08'28"	02:26'21"
19	10'57"	02:37'18"
20	08'52"	02:46'10"
21	09'11"	02:55'21"
21.0	97'13"	02:56'31"

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