Andy yang 2021/04/24 訓練日誌

Andy yang 台中
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Andy yang

半馬 | 01:29:39 | 04:14/km | 第7半馬

2021 第二屆 BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2021-04-24
成績	01:29:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'10")

00:21'10" (+00'07")

00:42'39" (+00'11")

10 km

(00:42'39")

00:21'29" (+00'26")

15 km

(01:03'42")

00:21'03"

00:42'28"

20 km

(01:25'07")

00:21'25" (+00'22")

Finish

(01:29:39)

日期: 2021-04-24 06:00 - 地點: 彰化BC - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'10")

1000 / 1000

04'15"

(08'25")

04'15" (+00'15")

1000 / 2000

04'26"

(12'51")

04'26" (+00'26")

1000 / 3000

04'07"

(16'59")

04'07" (+00'07")

1000 / 4000

04'10"

(21'10")

04'10" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.78 km

nike next% 累積 : 172.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chien Jung Chi, 老萬和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'15"	00:08'26"
3	04'26"	00:12'52"
4	04'07"	00:16'59"
5	04'11"	00:21'10"
6	04'11"	00:25'21"
7	04'15"	00:29'36"
8	04'17"	00:33'53"
9	04'21"	00:38'14"
10	04'25"	00:42'39"
11	04'13"	00:46'52"
12	04'09"	00:51'01"
13	04'11"	00:55'12"
14	04'15"	00:59'27"
15	04'15"	01:03'42"
16	04'18"	01:08'00"
17	04'13"	01:12'13"
18	04'11"	01:16'24"
19	04'20"	01:20'44"
20	04'23"	01:25'07"
21	04'01"	01:29'08"
21.1	05'46"	01:29'40"