何柏青 2021/04/24 訓練日誌

何柏青台中
ID 362778

217 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

何柏青

半馬 | 01:53:43 | 05:23/km | 第18半馬

2021 第二屆 BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2021-04-24
成績	01:53:43
總名次	100 / 360
分組名次	18 / 73
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+00'37")

00:54'37" (+00'49")

10 km

(00:54'37")

00:27'28" (+00'56")

15 km

(01:21'09")

00:26'32"

00:53'48"

20 km

(01:48'25")

00:27'16" (+00'44")

Finish

(01:53:43)

日期: 2021-04-24 06:00 - 地點: 彰化柏釗工業 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'42")

1000 / 1000

05'26"

(10'57")

05'26" (+00'37")

1000 / 2000

05'23"

(16'21")

05'23" (+00'34")

1000 / 3000

05'24"

(21'46")

05'24" (+00'35")

1000 / 4000

05'22"

(27'09")

05'22" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

何柏青

留言

台中

何柏青

留言

台中

何柏青

留言

差強人意的成績，要加油囉！

馬拉松鄉鎮-彰化芬園get

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 路線筆直單一，補給中規中矩，距離也剛好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.97 km

Adidas Adios 5 累積 : 1056.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡秉軒, 謝文硯和其他 38 人說推

留言

觀看另 10 則留言

小鳳恭喜高速完賽喔！👍👍

2021-04-25 14:06 ·

1 個人推

蔡秉軒恭喜比賽帥氣完賽👍

2021-04-28 09:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'26"	00:10'58"
3	05'24"	00:16'22"
4	05'25"	00:21'47"
5	05'22"	00:27'09"
6	05'26"	00:32'35"
7	05'26"	00:38'01"
8	05'44"	00:43'45"
9	05'28"	00:49'13"
10	05'24"	00:54'37"
11	05'21"	00:59'58"
12	05'20"	01:05'18"
13	05'11"	01:10'29"
14	05'25"	01:15'54"
15	05'15"	01:21'09"
16	05'25"	01:26'34"
17	05'35"	01:32'09"
18	05'40"	01:37'49"
19	05'14"	01:43'03"
20	05'22"	01:48'25"
21	04'50"	01:53'15"
21.1	04'04"	01:53'43"