Stanley陳武郎 2021/04/24 訓練日誌

Stanley陳武郎彰化
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Stanley陳武郎

恭喜破PB

半馬 | 01:56:50 | 05:32/km | 第19半馬

2021 第二屆 BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2021-04-24
成績	01:56:50
總名次	117 / 360
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:54'01"

10 km

(00:54'01")

00:27'27" (+00'53")

15 km

(01:21'42")

00:27'41" (+01'07")

00:57'26" (+03'25")

20 km

(01:51'27")

00:29'45" (+03'11")

Finish

(01:56:50)

日期: 2021-04-24 06:00 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1787 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'22")

1000 / 1000

05'04"

(10'31")

05'04"

1000 / 2000

05'13"

(15'44")

05'13" (+00'09")

1000 / 3000

05'15"

(21'00")

05'15" (+00'11")

1000 / 4000

05'34"

(26'34")

05'34" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道規劃OK,補給OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chien Jung Chi, 老萬和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'04"	00:10'31"
3	05'13"	00:15'44"
4	05'16"	00:21'00"
5	05'34"	00:26'34"
6	05'14"	00:31'48"
7	05'19"	00:37'07"
8	05'29"	00:42'36"
9	05'49"	00:48'25"
10	05'36"	00:54'01"
11	05'10"	00:59'11"
12	05'27"	01:04'38"
13	05'11"	01:09'49"
14	05'52"	01:15'41"
15	06'01"	01:21'42"
16	05'58"	01:27'40"
17	06'00"	01:33'40"
18	05'59"	01:39'39"
19	06'06"	01:45'45"
20	05'42"	01:51'27"
21	05'22"	01:56'49"
21.3	52'24"	02:12'44"