🐸王韋日月🐸 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:50:09 | 05:00/km

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	00:50:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2021-04-25 06:13 - 地點: 鹿港 - 天氣: 陰天悶熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'13")

04'37" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'43")

04'29" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'12")

04'28"

1000 / 4000

5

05'05"

(23'17")

05'05" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

過快的配速🏃，散步好幾次調整😩，後五公里掉速了🥵，體耐力不足，平安完賽。

賽前宣言: 慢慢轉熱的天氣，10K就好。

賽後評分: 最後一個補給，要拉長一點，人太多無法進入，都要跑快車道了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.77 km

New Balance MFCPZGW 綠色累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林世淵, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

Meag Kuo 恭喜完賽

2021-04-26 12:40 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚安跑的好快厲害👍 恭喜高速完賽喔

2021-04-28 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'37"	00:09'14"
3	04'30"	00:13'44"
4	04'29"	00:18'13"
5	05'05"	00:23'18"
6	04'56"	00:28'14"
7	05'04"	00:33'18"
8	05'18"	00:38'36"
9	05'03"	00:43'39"
10	05'00"	00:48'39"
10.3	04'31"	00:50'10"

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