柯騰輝 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

柯騰輝嘉義
ID 465788

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5.0 km | 00:35:47 | 07:09/km

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	00:35:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2021-04-25 06:20 - 地點: 鹿港體育場 - 平均心率: 163 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13"

1000 / 1000

2

06'33"

(12'47")

06'33" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'01"

(19'48")

07'01" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'59"

(26'48")

06'59" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'04"

(33'53")

07'04" (+00'51")

1000 / 5000

賽後評分: 平安完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.78 km

DECATHLON RUN CUSHION GRIP 累積 : 1842.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

菜菜, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 7 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2021-04-25 15:56 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'34"	00:12'48"
3	07'12"	00:20'00"
4	07'00"	00:27'00"
5	08'23"	00:35'23"
5.3	06'14"	00:37'17"

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