Winson Chen 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
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半馬 | 01:35:59 | 04:32/km | 第23半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:35:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'31")

00:21'31"

00:44'39"

10 km

(00:44'39")

00:23'08" (+01'37")

15 km

(01:08'07")

00:23'28" (+01'57")

00:46'05" (+01'26")

20 km

(01:30'44")

00:22'37" (+01'06")

Finish

(01:35:59)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'15")

04'11" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'32")

04'17" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'21"

(16'53")

04'21" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'37"

(21'31")

04'37" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.55 km

母子鱷魚跟上來白色累積 : 288.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

菜菜, ChiangYu🆕♾ 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'12"	00:08'15"
3	04'17"	00:12'32"
4	04'21"	00:16'53"
5	04'38"	00:21'31"
6	04'39"	00:26'10"
7	04'35"	00:30'45"
8	04'35"	00:35'20"
9	04'44"	00:40'04"
10	04'35"	00:44'39"
11	04'39"	00:49'18"
12	04'45"	00:54'03"
13	04'46"	00:58'49"
14	04'37"	01:03'26"
15	04'41"	01:08'07"
16	04'45"	01:12'52"
17	04'38"	01:17'30"
18	04'27"	01:21'57"
19	04'24"	01:26'21"
20	04'23"	01:30'44"
21	04'04"	01:34'48"
21.3	03'58"	01:36'00"

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