張宏嘉 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

張宏嘉彰化
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:38:29 | 04:40/km | 第1半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:38:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51"

00:45'24"

10 km

(00:45'24")

00:23'33" (+01'42")

15 km

(01:09'00")

00:23'36" (+01'45")

00:47'04" (+01'40")

20 km

(01:32'28")

00:23'28" (+01'37")

Finish

(01:38:29)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1091 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

彰化

張宏嘉

·

彰化

張宏嘉

·

今天天氣很棒涼涼得，還好沒太陽

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 領取物資有等到
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 402.02 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 2890.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

野孩子, 李昌龍和其他 32 人說推

·

觀看另 11 則留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜比賽超高速完賽👍
跑比我10k的還要快！🤢

2021-04-28 14:53 ·

1 個人推

李昌龍恭喜完賽，在你後面一點點XD。

2021-04-28 19:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'22"	00:08'28"
3	04'25"	00:12'53"
4	04'25"	00:17'18"
5	04'33"	00:21'51"
6	04'46"	00:26'37"
7	04'35"	00:31'12"
8	04'40"	00:35'52"
9	04'52"	00:40'44"
10	04'40"	00:45'24"
11	04'40"	00:50'04"
12	04'39"	00:54'43"
13	04'47"	00:59'30"
14	04'38"	01:04'08"
15	04'52"	01:09'00"
16	04'48"	01:13'48"
17	04'47"	01:18'35"
18	04'33"	01:23'08"
19	04'39"	01:27'47"
20	04'41"	01:32'28"
21	04'08"	01:36'36"
21.3	05'45"	01:38'29"

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