范姜明威 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

范姜明威桃園
ID 14331

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8.5 km | 00:37:53 | 04:27/km

浪漫台三線2021年新竹縣「戀戀桐花」全國路跑賽

官方成績
日期	2021-04-25
成績	00:37:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2021-04-25 06:45 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'35")

04'13" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'51"

(13'26")

04'51" (+00'51")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'12")

04'46" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'18"

(22'31")

04'18" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 會場太小，交管尚可，路線指引待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 219.93 km

nike next%橘累積 : 19.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CHARLEY🌴, 葉芬蘭和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'13"	00:08'35"
3	04'51"	00:13'26"
4	04'47"	00:18'13"
5	04'18"	00:22'31"
6	04'01"	00:26'32"
7	04'05"	00:30'37"
8	04'19"	00:34'56"
8.7	04'28"	00:37'53"

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