Ch Lu 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ch Lu 桃園
ID 334343

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半馬 | 02:23:19 | 06:47/km | 第8半馬

浪漫台三線2021年新竹縣「戀戀桐花」全國路跑賽

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:23:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49"

01:07'24" (+03'23")

10 km

(01:07'24")

00:39'35" (+11'46")

15 km

(01:39'59")

00:32'35" (+04'46")

01:04'01"

20 km

(02:11'25")

00:31'26" (+03'37")

Finish

(02:23:19)

日期: 2021-04-25 06:15 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1535 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

05'40" (+00'15")

1609 / 1609

2

08'58"

(18'06")

05'34" (+00'09")

1609 / 3218

3

08'47"

(26'53")

05'27" (+00'02")

1609 / 4828

4

09'31"

(36'25")

05'55" (+00'30")

1609 / 6437

5

11'26"

(47'52")

07'06" (+01'41")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.61 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CHARLEY🌴, BrianChien 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'10"	00:11'15"
3	05'37"	00:16'52"
4	05'40"	00:22'32"
5	05'17"	00:27'49"
6	05'36"	00:33'25"
7	06'34"	00:39'59"
8	07'36"	00:47'35"
9	08'39"	00:56'14"
10	11'10"	01:07'24"
11	09'51"	01:17'15"
12	05'59"	01:23'14"
13	06'12"	01:29'26"
14	05'15"	01:34'41"
15	05'18"	01:39'59"
16	05'43"	01:45'42"
17	06'27"	01:52'09"
18	06'26"	01:58'35"
19	06'26"	02:05'01"
20	06'24"	02:11'25"
21	08'20"	02:19'45"
21.2	15'22"	02:23'19"

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