劉芳芳 2021/04/25 訓練日誌

劉芳芳桃園
ID 219453

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劉芳芳

半馬 | 02:35:33 | 07:22/km | 第17半馬

浪漫台三線2021年新竹縣「戀戀桐花」全國路跑賽

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:35:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37" (+08'38")

01:26'10" (+25'23")

10 km

(01:26'10")

00:50'33" (+23'34")

15 km

(01:59'58")

00:33'48" (+06'49")

01:00'47"

20 km

(02:26'57")

00:26'59"

Finish

(02:35:33)

日期: 2021-04-25 06:15 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1113 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+02'23")

1000 / 1000

06'02"

(12'53")

06'02" (+01'35")

1000 / 2000

06'54"

(19'47")

06'54" (+02'27")

1000 / 3000

08'49"

(28'36")

08'49" (+04'22")

1000 / 4000

07'07"

(35'44")

07'07" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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前11k陪姐妹慢跑拍照爬坡，累累
後面10k跑自己速度，飆
還是累

賽後評分: 很舒服氣溫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CHARLEY🌴, 謝珮婕和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'03"	00:12'45"
3	06'54"	00:19'39"
4	08'51"	00:28'30"
5	07'07"	00:35'37"
6	07'49"	00:43'26"
7	10'24"	00:53'50"
8	08'44"	01:02'34"
9	08'40"	01:11'14"
10	14'56"	01:26'10"
11	12'55"	01:39'05"
12	05'06"	01:44'11"
13	04'54"	01:49'05"
14	06'26"	01:55'31"
15	04'27"	01:59'58"
16	05'07"	02:05'05"
17	05'41"	02:10'46"
18	05'16"	02:16'02"
19	05'03"	02:21'05"
20	05'52"	02:26'57"
21	06'16"	02:33'13"
21.4	05'49"	02:35'27"