jeter 2021/04/25 訓練日誌

jeter 雲林
ID 333614

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jeter

43.0 km | 04:17:17 | 05:59/km | 第21馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	04:17:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:54'43"

10 km

(00:54'43")

00:27'37" (+00'31")

15 km

(01:22'52")

00:28'09" (+01'03")

00:56'38" (+01'55")

20 km

(01:51'21")

00:28'29" (+01'23")

25 km

(02:19'54")

00:28'33" (+01'27")

00:58'59" (+04'16")

30 km

(02:50'20")

00:30'26" (+03'20")

35 km

(03:23'42")

00:33'22" (+06'16")

01:10'12" (+15'29")

40 km

(04:00'32")

00:36'50" (+09'44")

Finish

(04:17:17)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2328 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'14")

1000 / 1000

05'29"

(11'01")

05'29" (+00'12")

1000 / 2000

05'29"

(16'30")

05'29" (+00'12")

1000 / 3000

05'30"

(22'01")

05'30" (+00'13")

1000 / 4000

05'31"

(27'32")

05'31" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

前半馬提不起勁、後半馬爆掉了！所以就GG了！

賽後評分: 感謝交管人員的用心，只是24k處少了指揮，好像有些人多跑了，另外起跑處的流動廁所太少。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 375.36 km

ZEPRO 鷹眼累積 : 2480.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

初學者, 胡忠延和其他 5 人說推

留言

品仁哈哈，我跑太慢，跟不上你，不然我應該可以認出你的背影😁

2021-04-25 17:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'29"	00:10'34"
3	05'30"	00:16'04"
4	05'30"	00:21'34"
5	05'32"	00:27'06"
6	05'38"	00:32'44"
7	05'39"	00:38'23"
8	05'36"	00:43'59"
9	05'17"	00:49'16"
10	05'27"	00:54'43"
11	05'36"	01:00'19"
12	05'29"	01:05'48"
13	05'28"	01:11'16"
14	05'51"	01:17'07"
15	05'45"	01:22'52"
16	05'46"	01:28'38"
17	05'40"	01:34'18"
18	05'37"	01:39'55"
19	05'37"	01:45'32"
20	05'49"	01:51'21"
21	05'41"	01:57'02"
22	05'35"	02:02'37"
23	05'38"	02:08'15"
24	05'57"	02:14'12"
25	05'42"	02:19'54"
26	05'37"	02:25'31"
27	06'07"	02:31'38"
28	06'07"	02:37'45"
29	06'10"	02:43'55"
30	06'25"	02:50'20"
31	06'27"	02:56'47"
32	06'38"	03:03'25"
33	06'47"	03:10'12"
34	06'44"	03:16'56"
35	06'46"	03:23'42"
36	08'07"	03:31'49"
37	07'03"	03:38'52"
38	07'35"	03:46'27"
39	07'05"	03:53'32"
40	07'00"	04:00'32"
41	06'02"	04:06'34"
42	05'54"	04:12'28"
42.8	05'43"	04:16'50"