王志宇 2021/04/25 訓練日誌

王志宇高雄
ID 256240

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王志宇

43.0 km | 06:57:01 | 09:41/km | 第58馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	06:57:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15"

01:12'36"

10 km

(01:12'36")

00:39'21" (+06'06")

15 km

(01:51'53")

00:39'17" (+06'02")

01:22'22" (+09'46")

20 km

(02:34'58")

00:43'05" (+09'50")

25 km

(03:29'18")

00:54'20" (+21'05")

01:33'33" (+20'57")

30 km

(04:08'31")

00:39'13" (+05'58")

35 km

(05:11'03")

01:02'32" (+29'17")

01:48'58" (+36'22")

40 km

(05:57'29")

00:46'26" (+13'11")

Finish

(06:57:01)

日期: 2021-04-25 06:00 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2564 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'57")

1000 / 1000

06'30"

(13'31")

06'30" (+00'27")

1000 / 2000

06'29"

(20'00")

06'29" (+00'26")

1000 / 3000

07'04"

(27'04")

07'04" (+01'01")

1000 / 4000

06'11"

(33'15")

06'11" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.69 km

Mlzuno WAVERIDER 20 累積 : 44.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭致銘, 郭智傑和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'31"	00:13'31"
3	06'29"	00:20'00"
4	07'04"	00:27'04"
5	06'11"	00:33'15"
6	06'23"	00:39'38"
7	06'58"	00:46'36"
8	07'24"	00:54'00"
9	06'18"	01:00'18"
10	12'18"	01:12'36"
11	11'17"	01:23'53"
12	06'42"	01:30'35"
13	06'25"	01:37'00"
14	07'07"	01:44'07"
15	07'46"	01:51'53"
16	06'18"	01:58'11"
17	10'44"	02:08'55"
18	13'02"	02:21'57"
19	06'48"	02:28'45"
20	06'13"	02:34'58"
21	07'57"	02:42'55"
22	16'36"	02:59'31"
23	10'52"	03:10'23"
24	11'25"	03:21'48"
25	07'30"	03:29'18"
26	07'00"	03:36'18"
27	07'41"	03:43'59"
28	06'45"	03:50'44"
29	08'14"	03:58'58"
30	09'33"	04:08'31"
31	11'07"	04:19'38"
32	11'03"	04:30'41"
33	12'02"	04:42'43"
34	16'13"	04:58'56"
35	12'07"	05:11'03"
36	13'30"	05:24'33"
37	11'13"	05:35'46"
38	06'34"	05:42'20"
39	06'29"	05:48'49"
40	08'40"	05:57'29"
41	06'12"	06:03'41"
42	06'03"	06:09'44"
43	09'11"	06:18'55"
44	31'36"	06:50'31"
44.4	16'17"	06:57'02"